★8/18(火)☆サバ缶の全粒粉ペペロンチーノ★常夏コロナツ2020☆彡 

8月18日(火)食事を全公開朝食●カルビープロテインイングラノーラ+豆乳 昼食●リンゴ酢入りポテトブロッコリーサラダ●ゆで卵(海人の藻塩)●さつま芋と黒米のもち麦入りご飯 夕食●ぬか付きぬか漬け(大根、ミョウガ、オクラ)●豆腐とモロヘイヤのチキンスープ ●サバ缶ペペロンチーノ(全粒粉パスタ、オリーブオイル漬けサバ缶、アスパラ、ミニトマト、ニンニク) ●パスタ関連のレシピ記…

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★8/17(月)☆夏バテ防止対策。ゴーヤ料理はドーヤ?★常夏コロナツ2020☆彡 

8月17日(月)食事を全公開朝食●全粒粉パン、明太子トースト(ピーマン、海苔入り)●プチトマト、ゴールドキウイ●オートミール入りポタージュスープ 昼食●大根人参豚肉の煮物●アミエビと枝豆の卵焼き●さつま芋と黒米のもち麦入りご飯夕食●ピリ辛ゴーヤ(しょう油、みりん、砂糖、七味、胡麻油)●冷奴 ●ブロッコリーと安芸津ジャガイモのタラモサラダ(明太子、マヨネーズ)●ゴーヤとオートミール入りつく…

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★8/16(日)☆家でも外でも未精製穀物や食物繊維を意識します★常夏コロナツ2020☆彡 

8月16日(日)食事を全公開朝食 兼 昼食●デーツともち麦フレーク入りヨーグルト●鯖のみぞれ煮●さつま芋黒米のもち麦ご飯●味噌玉みそ汁(小松菜、揚げ、豆腐) 今日の朝食では、スリムちゃんブログ初登場、オタフクソースの「デーツ」が登場しました!! デーツの高い栄養価 デーツは砂漠の過酷な条件で生育し、その生命力の強さから「生命の木」と呼ばれています。また、デーツは栄養価として、カリウム、カル…

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★8/15(土)☆猛暑のため終日休養★常夏コロナツ2020☆彡  

8月15日(土)食事を全公開朝食●カルビー糖質オフグラノーラ+ホエイプロテイン●もち麦トースト(漬け大葉、チーズ乗せ)●プチトマト 昼食●コロッケ●エノキ嵩増し焼きそば(そば玉、エノキタケ、長ネギ、キャベツ、人参、豚肉) 中華麺にエノキタケを嵩増しした関連記事はコチラだ! 「柳澤英子さん」のレシピ本を参照した「ヘルシー弁当その4」ヘルシー広島焼8号③【レシピ編】エノキタケ嵩増し麺 …

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★8/14(金)☆マスクはマストで夏バテな1日★常夏コロナツ2020☆彡  

8月14日(金)食事を全公開朝食●アボカドと紫玉ねぎのサラダ●ぬか漬け(キュウリ、大根)●オートミール入り雑炊(オートミール、もち麦入りご飯、枝豆、刻みのり)昼食●わかめとオクラのサラダ ●エビとブロッコリーのオーロラソースパスタサイゼリアでのランチとなりました。サラダもパスタもボリューミーで、ございました。まずは、水溶性食物繊維タップリな海藻とネバネバ野菜で消化吸収を穏やかにするのみならず、…

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★8/13(木)☆ブナピー嵩増し真夏のカレーピラフ★常夏コロナツ2020☆彡  

8月13日(木)食事を全公開朝食●漬け大葉の温玉乗せもち麦ご飯(大葉は「みりん、砂糖、しょう油、胡麻油、七味、いりごま」で漬けています。)●さつま芋のヨーグルトサラダ(withプチトマト)●味噌玉で作ったみそ汁(ミニ厚揚げ、チンゲン菜) 関連記事【レシピ】★スリムちゃん味噌玉★【スーパー常備発酵メンバー】昼食●冷やし明太子うどん(しらたきで嵩増し)●たことブロッコリーのバジルサラダ●BIGポー…

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★8/12(水)☆ドレミファ素拉麺(そぅらーめん)★常夏コロナツ2020☆彡 

8月12日(水)食事を全公開朝食●くるみパントースト(黒豆きなこかけ)●ゆで卵(海人の藻塩)、プチトマト●皮付さつま芋とレーズンのヨーグルトサラダ●オートミール入り冷製アスパラ豆乳クリームスープ 昼食●ドレミファ素拉麺(そぅらーめん)頂きものの素麺で作ったスリムちゃんオリジナル創作麺。名付けて「ドレミファ素拉麺(そぅらーめん)」です! 暑い暑いι(´Д`υ)アツィー!!!だからといって「…

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