★2022年夏☆食事全公開★8/8(月)★堅豆腐と夏ナスの焼き物

8月8日(月)
食事を全公開

朝食
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●小豆入り豆乳
●さつまいもとキウイの純りんご酢とオリーブオイルかけ

昼食
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●とんかつミックスサンド
●プロテイン
●サラダチキン

夕食
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●きゅうりのぬか漬け&とろろ昆布、すりごま
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●サニーレタス
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●堅豆腐と夏ナスの焼き物
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●エビ天ぷら&イカから揚げ(スーパー総菜品)

睡眠・・・5時間
活動・・・室内・屋外、軽作業
運動・・・なし
晩酌・・・焼酎ハイボール、2杯
【スリム鳴造、本日の体重;未計測

【過去の8月全食事シリーズ】
X年前の今日は何食べて何㎏だった?
    ↓
●4年前●体重63.8kg
【今月は毎日、食事を全公開します?】夏バテをぶっとばせ!!
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●2年前●体重;未計測
★常夏コロナツ2020☆彡
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2年前(2020年8月8日)に書いたミニコラムです。
      ↓

夏バテ防止には、
「バランス良く食べる」
「水分補給」
「しっかり眠って」
・・・の、3点が重要でございましょう。

「バランス良く食べる」は片寄った食事内容に気をつけて、「たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラル、食物繊維」を万遍なく頂くことでありましょう。

小腸で吸収されない食物繊維などの「未消化物」もしっかり食べることを忘れないようにしたいものです。
海藻類、キノコ類、根菜類、果物などの水溶性食物繊維や、納豆、ヨーグルト、ぬか漬けなどの発酵食品も食べて大腸に暮らす腸内細菌の住人の皆さまに、しっかり大ご馳走を届けてこそ、夏バテそして秋バテも防いでいけるでしょう。

🔲参照記事「スリムちゃん!まとめランド♪」🔲

●1年前●体重66.6kg

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