目指せスリムちゃん！ヘルシーレシピ食いまくり

【腸内自治会からのお便り】

日本人にとって最も健康的な食事パターンは1975年（昭和50年頃）の食事だとの研究結果がネットニュースに出ていたことも記憶に新しいところです。

1975年（昭和50年）の頃の食事は、それ以前の時代よりもタンパク質摂取が増えて栄養状態が良くなった点と、また、それとは逆に、それ以後の時代に増加していった動物性脂質や「超加工精製工業食品」の摂取量が、まだ今よりかなり少なかったという点が特徴ではないかと、スリムちゃんは推察します。

そんな1975年から約50年年経過した、2020年・・・21世紀を暮らす超現代人。

もちろん栄養素の過不足に気を付けてたんぱく質もしっかり摂取する21世紀の食事をキープしながら、地産地消で高食物繊維な食物を大事にした食生活を少しでも意識して日常に取り入れる・・・・・・

つまり、「昭和にように令和を食おうぜ！」

それ、すなわち、「腸内細菌の常連さん」に、しっかりご馳走となって届く食物繊維をモリモリ食ってまいりましょう。

【出典；　「食物繊維」をモリモリ食おうYO！【特に穀物】⑨昭和のように令和を食おう！ （ 2020年03月10日）　より　】

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医者は何のためにあるんだ！！

糖質制限推進派センセ方は、医者のくせに「あれ食って良い、これ食っちゃダメ」と極めて頭の悪い主張を繰り返しヒンヒンメソメソと泣きわめき、カッコ悪いのにダイエットの指導者の如くホンを売りまくる、平成の汚物＆令和の老害といっても極めて控えめな評価でございます。

医師免許を持ちながら「炭水化物は人類を滅ぼす」とかいった人類史上最も頭が悪くてネチネチウジウジまとわりつくような不気味さを伴う故意悪意さえ感じる極端な発言を繰り返している輩どもは、国民の健康に大きな影響力を持つ「医者たち」だけに、本当に性質の悪い連中でございましょう。

「腸内細菌をないがしろにした炭水化物悪者論」を著作やマスコミを通じて垂れ流して、ましてや「驚異のダイエット法だ」「誰でも簡単に痩せられる。痩せないわけがない」と、日本人の「痩せ願望」にまで、「医師が著作やブログや講演」で言及してきた「平成を通じてのご高説」は、日本人全体の健康にとって大きなマイナスとなり、万死に値する「医療行為」であったとも言えましょう。

冷静に考えたら、超絶アタマが悪くてカッコ悪い不細工ドクター達が、元気で健康な人々に対して偉そうに「ダイエットを語る」時点で怪しいのに、医師という権威を信用して書かれていることを真に受けて、多くの一般日本人が「炭水化物＝糖質」という、人類史上とんでもない大ウソを信じて誤った理解のまま「炭水化物全体を悪者」としてしまったのでありましょう。

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「炭水化物が人類を滅ぼすんだ！」

「炭水化物の食べ過ぎで早死にしてはいけません」

「断糖すればガンは99％治る、鬱も治るんだ」

「体の不調は糖質過剰および栄養不足のせいなんだ」

「肉玉子チーズを30回噛んで食え。便秘は気にするな」

「糖質制限は驚異のダイエット法だ」

「野菜さえ食うな、断糖でメンヘラも治る」

「肉は体力の限界近くまで食っていい」

「牛脂食えば痩せる、断糖高脂質食で速攻ダイエットだ」

「プロテイン・メガビタミン・鉄で、新型コロナも怖くないんだ」

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このような「糖質制限」つまり炭水化物全体を敵に回す食事を続けると、当然の事、同時に食物繊維も不足してしまいます。

「肉や脂はカロリー気にせず幾らでも食って良い」とする糖質制限推進派センセのご教示を日常的に長期間続ける食生活では、食物繊維不足の腸内細菌の皆さんはお腹ペコペコとなり、やむを得ずたんぱく質などを分解し空腹を紛らわすでしょう。

このように「食物繊維・炭水化物不足で動物性脂質たんぱく質過剰」の状態が続きますと、腸内細菌の介在により肝機能低下や大腸がんや動脈硬化のリスクが高まることも分かってきているようです。

医者は何のためにあるんだ！！

糖質制限に夢中になった人々のブログや巨大掲示板の書き込みなどを読みますと、「血糖値は下がったが動脈硬化など別の健康リスクが顕在化した」ケースが多く見受けられるようになってきました。

そのうち大半の人は目が覚めて厳しい糖質制限から足を洗っているようです。

極端な糖質制限で死にかけて足を洗って、今は健康美人ドクターとして活躍中の日比野佐和子先生もこのケースでしょう。

しかし、厳しい糖質制限を何年も続けて動脈硬化が進行したり、糖尿病合併症とか腎臓透析にまで至った人もかなりいらっしゃるようです。

これらの人は透析を受けても洗脳された信者のように「これくらいで済んでいるのは糖質制限のお陰」と書いている人もいます。

正に「糖毒教会」または「糖毒真理教」あるいは「糖毒の科学」と呼んでいい糖質制限推進派センセ方を教祖とした教典を信奉する人たちの末路でございましょう。

それも人それぞれだから正解なのでしょう、でも、でも、でも、「選択肢は色々ある。糖質制限もその一部に過ぎない」ということだけでも思いを馳せていただきたいものです。

糖質制限で体調が悪化しても、糖質制限推進センセからは「元々既往症があったから手遅れだった。糖質制限のせいではない」とか「糖質制限のやり方が間違っていたんだ」と言われてポイされるのがオチなのです。

「患者ではなく”信者”に向けて発信する糖質制限推進派センセ」なんかのいう事を聞くな！と言いたいですね。

これは一時期「狂気＆凶気＆強気＆狭気＆叫気の如く糖質制限に集中したスリムちゃん」からの、ド底辺＆下から目線での「糖質制限を実践した無名無数の同士」への愛あるメッセージなのでございます。

【出典；　【動脈硬化は？】健康診断の結果（令和5年3月）【メタボは？】③延長戦（動脈硬化の診断結果） （ 2023年05月13日）　より　】

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●炭水化物を食べる量が減っていることが、そのまま日本人の食物繊維不足の原因になっている

●炭水化物に含まれる食物繊維や難消化性でんぷん、難消化性オリゴ糖などをエサにして、有益な「短鎖脂肪酸」を効率的に生み出してくれる

●炭水化物はからだに悪いと思い込んで制限したりすると、腸内細菌に充分にエサが行き届かず、短鎖脂肪酸を生み出せない環境を作り出してしまうことになる

●タンパク質の摂取量の多いことが腸管のバリア機能の低下をもたらす

●そのような影響には性差があって、男性に比べて女性ではよりバリア機能低下が大きい可能性があると

●タンパク質の摂取量に関する将来の推奨事項には、腸内環境が関与している慢性疾患の予防という観点も考慮する必要がある

【記事・動画】ヘルシー系ニュース感想記【2024】⑨腸活には穀物が有効＆高タンパク食は腸バリア機能低下

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●長期にわたって極端な糖質制限を継続していると本当にインスリンを出せない体質になりかねない。

●糖質制限ブームから10年ほどが経過し、極端な糖質制限を続けたことで血糖値を下げられない人が増えている。

●糖質制限によるタンパク質と脂質の過剰摂取で、筋肉にサシが入ったような状態で糖を取り込みづらくなり、結果的にインスリンが効きにくい「インスリン抵抗性」が上がる事態も引き起こされる。

●インスリンの働きを保ち、血糖値を上げないためのポイントは、“甘い飲み物はやめて、主食は食べること”

●甘い飲み物は糖質の吸収スピードが速く、血糖値を急激に上昇させて血糖値が高い状態が続き、糖尿病のリスクが上がる。

●炭水化物が多い食品には糖質だけでなく、食物繊維が含まれる。食物繊維は血糖値を安定させる重要な成分。

●食物繊維は消化されにくいため、胃の中に長くとどまるので満腹感が長く続き、食べすぎを防ぐ効果も期待できる。

●また、そもそも糖質は活動をするエネルギーとなる重要な栄養素、とり過ぎることが問題なのであって、食べてはいけないわけでは決してない。

●糖質制限ブームの影響もあってか、昨今糖質量ばかりが注目されがちですが、穀類には糖質以外に食物繊維のほか、さまざまな栄養素が含まれていることを忘れないでください。

【記事・動画】ヘルシー系ニュース感想記【2024】⑩超加工食品や糖質制限で腸内細菌様が大ピンチ！！