目指せスリムちゃん！ヘルシーレシピ食いまくり

腸活や自律神経関係など数々のヘルシー系書籍を出版されている小林弘幸先生。

スポーツドクターでもあられる小林先生は、「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」という著作もあります。

長生きするにはスクワットだけすれば良い・・・とかいうタイトルの本を本屋で見かけましたが、内容は読んでないですが、おそらく人体で最も筋肉を蓄えている太ももの筋肉を収縮させる習慣や運動を続けるとGLUT4も効果的に増えていくのでしょう。 糖質ゼロを主張されて自ら田んぼのない南国の離島へ去られた「糖質制限第一人者」の釜池豊秋先生もご講演動画で、御自らスクワットを実践されて、運動の効果を解説されておられました。 また、ネットで「筋トレで糖尿病が治った」等のブログやサイト、そして数多くの医療機関の先生方の解説を読んでみても「運動すればインスリンがなくても、グルット４を働かせることができる」「欧米人に比べてインスリン分泌量の少ない日本人はカラダを良く動かすことが健康の秘訣」との説が多いので間違いないでしょう。 【出典； 【番組感想】糖質制限ダイエットは正しいのか？⑭運動なしで俺は健康とか「雑」過ぎるだろｗ （2020年01月27日）　　より】

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腸内環境、自律神経、スポーツ医学・・・・・・・

正にドクター界における、今を時めく流行作家のひとりに間違いない小林先生。

「健康みそ汁なんだ、ドヤッ」と、かなり直球な自信に満ちた商品名の源泉はどこにあるのでしょうか？

スリムちゃん「贈ってくれたのはお礼申し上げるが、そもそも１親等御仁のヤツ、このみそ汁のどこが”健康”なのか分かっていて送ってくれたのか？それとも商品名だけ見てブログネタになりそうだと思っただけなのか？」

答えは恐らく後者の「ネタになりそうだから、健康という文字を見て適当にチョイスした」ではないかと思われます。

つまり、このみそ汁をどのような記事にするのかは拙blogの腕次第、舌加減。

このみそ汁のどこが「健康」なのか、その秘密？を探っていきましょう。

赤白の合わせ味噌に、玉ねぎ・りんご酢が入っているのか。。。。。

いやいや、「玉ねぎ＋リンゴ酢」が入っているから「健康みそ汁」？？？？

失礼ながら、これだけではあまりにも僭越過ぎで「手前みそ」でございましょう。

何か他にも「健康」を名乗る要素があるはずです。

よっしゃ、ここで、原材料名の記載を見てみましょう。

販売者は、有名味噌メーカーであるマルコメさんですね。

原材料は大別すると「調理みそ」と「具」の2種類ですね。

「具」には「キャベツ、小松菜、オクラ、人参」と4種類の野菜が入っているようです。

つまり、「味噌＋玉ねぎ＋リンゴ酢＋野菜各種」などの栄養UP食材が溶け合っているから「健康みそ汁」と名乗っているのでしょうか？

ここはドヤ顔、あいや失礼、キメ顔でパッケージに登場なさっている「当商品の監修者」である小林弘幸先生のご意見を拝聴してみましょう。

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【ガン・糖尿病・動脈硬化を予防】

80万部のベストセラー

「長生きみそ汁」の最強の組み合わせを

著者・小林弘幸が伝授！~作り置き食材を活用~

【出典；　【公式】ドクター小林弘幸の健康のカルテ　より、抜粋引用させていただきました。】

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なぁ～Rほど、Naる程。

「赤みそ・白みそ・玉ねぎ・りんご酢」で「味噌玉」をこしらえて、それに作り置きしていた栄養豊富な具材（きのこ、海藻類、野菜など）を入れることで長生きみそ汁、すなわち「健康みそ汁」と名乗っているのでしょう。

ベースの味噌玉に様々な具材を入れて栄養豊富なみそ汁を摂取するという、理にかなった美味しい料理でございましょう。

た・だ・し。。。。で、ある。

味噌玉作りならば、スリムちゃんブログだって負けちゃあいないぞ(｀・ω´・)+

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【レシピ】★スリムちゃん味噌玉★【スーパー常備発酵メンバー】 （2020年07月26日） お気軽な自家製「味噌玉」のレシピを手前味噌ながらご紹介させていただきます。 味噌が付くこともなく簡単シンプルなレシピなので、何方様も此方様もトライ＆クック＆イートしてみてください。

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調味みその製造所はマルコメさんであるのは当然として、私が気になったのは「具」の件について。

輸入と記載されていますから、具である野菜4種はオール海外産ということになります。

あいや待たれい、私は海外産野菜を批判したりする気は全くありません。

むしろその逆です。

「ふぅ～。そうなんだよな、膨大な数があるレトルト食品のひとつひとつ取ってみたって、日本人は海外からの食糧品で命繋いでいるんだよな」と、大きなため息をついたのです。

TACOオナンプ大統領の言いなりになって他国との関係が悪化して一番困るのは、毎日のメシを食わねばならぬ一般国民なのです。

海外との平和な貿易が阻害されて食糧輸入量が減ったら、近いうちに食糧危機がやって来るんじゃないかとの心配をしているのです。

日本は海外からの食糧やエネルギーや人材が激減すれば、そんなに長く持たないということです。

商社マンや建設マンや海外居住邦人や平和な日本の文化が戦後長い時間をかけて築き上げてきた中東やアジア近隣諸国との信頼関係がなくなるのは、あ　　っという間でしょう。

TAKO大統領が居なくなってアメリカが全く違う体制になっても、各国との絆を壊した後では、日本はもうどこの国も相手にしなくなるでしょう。

歴史上事実上、今の日本はアメリカのいう事は聞かねばならないが、何もアメリカ国内でも反対の声が強い●違いジジイ大統領のいう事に全部従うこともないでしょう。

歴代の総理のようにYESやNoをはっきり言わず、のらりくらりニヤニヤしたりボケたりして、うまく逃げたり立ち回るのも政治家の実力と言えましょう。

それをあろうことか、自国の首都の空を支配されている屈辱も何のその、ジジイと一緒にヘリコプターに乗って空母に招かれたことで異常に感動＆興奮して、ピョンピョン飛び跳ねて大金払う約束をさせられるは、日本にとって最大の貿易相手国である中国としなくてもいい喧嘩吹っかけるとか、おしんやアニメや商社マンで友好的に思ってくれている中東との関係も悪化するなど、今のババア首相は日本史上最低最悪の総理であると、スリムちゃんは個人的に思います。

まあ、ジジイがそう仕向けたと思いますので気の毒ではありますが・・・・・

もちろんリウマチや体調悪化にはお見舞い申し上げますが、首相という職務は日本国民の食い扶持を確保するという重い責任がある「公人」なのです。

お　　　っと、最近の異常なご時世の流れを見るにつけ「食いまくりできなくなるのではないか」との恐怖心から、ついつい悲観的な事を書き込んでしまいますが、ま、先を続けましょう。

リンゴ酢や玉ねぎを含有した、どろっとした感じの合わせ味噌。

加えて、はるばる海外からやって来た野菜4種はフリーズドライで登場。

湯を注いたらば、「健康みそ汁」の全貌が現れました。

早速、頂いてみましょう。

ズズズ・・・・・

ん！

確かにリンゴ酢の甘酸っぱい風味と香りがします。

湯戻しして姿を見せた野菜たちも、けっこう大きめにカットされてゴロゴロと大量に入っております。

ズズズ・・・

ズズ・・・

ん、味噌のみが突出しているわけではなくリンゴ酢や玉ねぎのエキスが溶け込んでいるので、いかにもカラダに良さげな優しい味わいになっており美味しく頂きました。

この日の朝食は、いつものスリムちゃん特製「鮭かつお＆もち麦入り大おにぎり」

海人の藻塩をかけて頂くゆで卵。

そして小林弘幸先生監修のマルコメ「健康みそ汁」。

おかげさまで、たんぱく質と食物繊維がしっかり摂取できる充実した朝飯となりました。

「健康みそ汁」の「健康」知らしめる「大義」「要素」とは？

その秘密は、1杯にできるだけ栄養UPさせる食材と、外袋パッケージに印刷された今をときめくヘルシー伝道ドクターである小林弘幸先生のドヤ…失礼、「キメ顔」にありました。

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【参照記事】

🔲腸活ドクターに関して🔲

【記事・動画】ヘルシー系ニュース感想記【2026】①ますます注目される「植物性たんぱく質」
（2026年02月09日）より引用

私は一時期、狂鬼＆狂気and凶気アンド叫気なくらい「糖質制限」に集中していた時があり、そのころは「とにかく血糖値を下げることが大事なんだ。糖質制限しない人は遅れている人なんだ」と宗教のようにのめり込んでいたのです。

ただし根性もなく性根もヘタレは私は、すぐに懐疑的になりオノレ自身についてもナナメ視線を持っている（良い意味で客観的俯瞰的視点、悪い意味でひねくれ者）ことが幸いし、割と早い時期に「糖質制限カルト脳」から脱却できたのです。

糖質制限カルトからの脱出に当たって参考になったのは「食物繊維と腸内細菌」です。

糖質制限は、食物繊維を含んだ炭水化物全体を食べないようにする食事療法ですが、これでは食物繊維をご馳走とする腸内細菌が腹ペコになってしまい、体内での共存が困難となり、持続可能な健康が維持できません。

腸内環境の勉強において当初は、ご自身の腸内にサナダムシを飼って研究しておられるという藤田紘一郎先生の著書や講演を参照していましたが、残念ながら藤田先生は何と「50歳からは炭水化物を食うな」という糖質制限を勧めるホンを書かれていたので、失礼ながらホンが売れれば何でもアリかよという感想を持っていました。

しかし、このblogを開始するにあたって大きな動機となったのは、この藤田先生のいい加減さや人間くささが背中を押してくれた面があるので、藤田先生には今でも感謝しています。

（惜しくも藤田先生は2021年に亡くなられました。）

【ありがとう】藤田絋一郎先生【さようなら】 （2021年6月29日投稿）】

その後「健康長寿シリーズ」の記事の資料のため色々検索していて出会ったのが、 内藤裕二先生でした。

【内藤裕二先生；京丹後の健康長寿について】 ヘルシー長寿研究会（7.長寿は腸寿。ガッテンだ！）【2019敬老の日】 ヘルシー長寿研究会2022（6）酪酸菌は健康長寿者がお好き

内藤先生のご出演Youtubeでは病気、ダイエットと腸内環境の関連を分かりやすく解説されていて、いわば日本の腸関連では「時の人」とも言えるほど多くの動画でご覧いただけますので、ご参照してみてください。

腸内研究では、消化器専門で過敏性腸症候群（IBS）や便秘・下痢の治療や小腸についての解説が多い「江田 証 先生」 、スポーツドクターで自律神経研究と腸活の第一人者である「小林 弘幸 先生」、 腸内環境を整える「腸ストレッチ」を提唱されておりビートルズなど洋楽にも詳しい「松生 恒夫 先生」なども、腸活のご参照となりますので、ぜひチェックしてみてください、な。

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🔲医師が監修したコラボ食品について🔲

健康意識高い系親族からの贈り物❸BIO-RAL低糖質ナッツ（ピンクとブラックのペッパー風味）

（2022年11月09日）より、引用

画像は、「ゆるやかな糖質制限」である「ロカボブランド」である「ロカボナッツ」

この商品は、糖質制限推進派である医師の山田悟先生が監修されている商品です。

スリムちゃんブログでは、頻繁に登場しています。

「ヘルシー目的でロカボブランド食品」を求めるならば、色んな添加物を混ぜ込んだパンなどの加工食品ではなくて、「素材そのものが低糖質な商品」つまりこちらの「ロカボナッツ」をおススメ申し上げます。

値段は他のミックスナッツより高いですが、適量が小分けされて包装されていますので、ナッツが湿気難いし傷みにくいのでおススメです。