「棚卸し●記事まとめ2024●」
このシリーズでは、「昨年2023年に終了した記事の総まとめ」および「現在も長期連載中の記事の中間まとめ」を特集いたしております。
新型コロナウイルス世界的流行後、感染拡大を防止するため、時差出勤、リモートワークなどの新しい生活様式の実施などが呼びかけられて実施されてきました。
そして人々の食事、特に昼食事情におきましては、ネットニュースのアンケート調査など読みますと感染予防の時節柄、外食が減って自炊やテイクアウトが増加し、なおかつ個食が増えているようです。
拙ブログでは2021年～2023年のコロナ禍の3年間、ヘルシーっぽいお弁当をネット上で見て味わって頂くべく「酢利夢ちゃん弁当シリーズ」を、毎月１回のペースで連載してまいりました。
また、弁当画像とともに食材解説、感動のミニエッセー、そして季節に寄せた音楽動画などもUPしております。
音楽動画は2021年が洋楽、2022年が主に女性歌手による昭和歌謡、2023年が主に1970年代のアニメソングがテーマとなっています。
ヘルシーなお弁当画像を、youtubeからチョイスしたおススメの音楽＆スリムちゃん渾身のエッセーと共にお楽しみくださいな。（Youtube音楽がリンク切れの場合は、ご容赦してチョ）
【酢利夢ちゃん弁当の特徴】
■ご飯はもち麦や雑穀入り必須で、腸内細菌さまにご馳走をお届けします。
■卵焼きはお弁当のマストメニュー。じゃこやヒジキ等を入れて味わい豊かに。
■旬の食材をなるべく取り入れる
■たんぱく質食材は偏らず、魚・肉・豆を日替わりで工夫。
■野菜は毎食しっかりと。ケチャップスパゲティやたくあんで、ごまかさない。
■酢の物おかず、保冷剤など弁当が傷まないように気をつける。
■もち麦入り、きのこ、ぬか漬け等、よく噛むような中身を心掛ける。
【重要】
スリムちゃん弁当の「ご飯」は、すべて「もち麦入り」か「もち麦＆黒米入り」となっております。
【連載期間；2021.4.20～2021.12.21；全9回】
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●鯖の甘酢漬けと春の煮もの弁当
ご飯はもち麦入り。卵焼きはシラスとネギ入り。
春の煮ものは、★★居酒屋「酢利夢ちゃん」2021★★【4】春の初物・旬のもの「大集合祭り」のメニューの残りものです。
週の初日なので、フルーツ（伊予柑といちごとキウイ）で、ビタミンミネラル食物繊維を補強したメニューとなりました。
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The Beatles - Here Comes The Sun (2019 Mix)
【動画出典；The Beatles 公式Youtubeチャンネルより、共有埋込コードにてリンクさせていただきました。】
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●野菜盛り合わせと巻き寿司弁当
バラ海苔入り卵焼き、ナスのきんぴら、ブロッコリー、プチトマト、筍わかめ煮物。
三つ葉とサヨリとかまぼこなどが入った巻き寿司は美味すぎて幾らでも食べたいけど、弁当に入れれば食べ過ぎの心配もございません。
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●塩麴焼き鳥弁当
塩麴と辛子明太子で塩分をしっかり補給して、ジメジメした梅雨を乗り切ろうぜ！
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雨に濡れても [日本語訳付き]
【動画出典；MrMoonligttより、共有埋込コードにてリンクさせていただきました。】
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●自家製鶏ひき肉ソーセージ弁当
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★ブナピー嵩増しカレーピラフ弁当
玉ねぎ、豚ひき肉、カラーピーマンを具材として、もち麦ご飯に「ブナピー」を嵩増しした、食欲進む真夏のカレーピラフでございます。
野菜やたんぱく質、キノコ、穀物が一堂に会した、スリムちゃん弁当における「真夏の饗宴」となった一品でございましょう！
なおブナピーとは、ブナシメジを品種改良したホクト株式会社さんオリジナルのホワイトブナシメジです。
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Lady Gaga - Yoü And I
(Live from A Very Gaga Thanksgiving)
★狩留家なす天ぷら弁当
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You Light Up My Life [日本語訳・英詞付き] デビー・ブーン
★酵素玄米ヘルシー弁当
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●ブロッコリー＆柿の栄養UP炊き込み弁当
栄養野菜の王様「ブロッコリー」とビタミンC豊富な秋の味覚「柿」が参戦。
シメジや銀杏が入った炊き込みご飯とちくわの磯部揚げに卵焼き。
栄養的にも美味的にもリッチ＆タフネスなお弁当です。
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The Rolling Stones - Waiting On A Friend - OFFICIAL PROMO
【動画出典；The Rolling Stones より、共有埋込コードにてリンクさせていただきました。】
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●大豆ミートと卵焼きのそぼろもち麦入りご飯の弁当
お弁当には、醤油・焼き肉のたれ・砂糖で炒めた大豆ミートを入れました。
口に入れて咀嚼した食感は、かなり肉に近いものはありました。
ただし、焼き肉のたれの力をもってしても味自体は動物肉とは明らかに違い、何と言いましょうか全く新しい美味しさとでも申しましょうか。
うまく書けませんが、動物脂のようにギトギトしていないので、冷たい弁当との相性は良いと思いました。
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There Must Be An Angel (Playing With My Heart) (Remastered)
【動画出典； Eurythmics より、共有埋込コードにてリンクさせていただきました。】
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【連載期間；2022.1.23～2022.12.29；全12回】
＊この年のテーマ「歌謡曲」は、UP当時の動画がほぼリンク切れになったため、今回新たに貼り直しました。
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●ブナピー嵩増しのもち麦入りカレーピラフ
●ちくわの磯辺揚げ（冷凍食品）
●海人の藻塩かけの平飼いゆで卵
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●鶏ささ身の竜田フライやもち麦入り炊き込みご飯弁当
●赤かぶの酢漬け、ネギ入り卵焼き
●ゆり根とスナップエンドウの味噌バター
●菊芋と揚げと塩昆布のもち麦入り炊き込みご飯
●鶏ささ身の竜田フライ
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●おからサラダや酵素玄米弁当
●カニカマとほうれん草の胡麻和え
●おからサラダ
●酵素玄米
●ゆで卵、お魚フライ
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●中山きんに君野菜スープのアレンジカレー
●プチトマト
●中山きんに君野菜スープカレー
（7種の野菜、オートミール、鶏もも肉、ナチュラルチーズ）
🔲中山きんに君野菜スープ 🔲オートミールの効能 |
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Perfume「Spring of Life」
●炒り卵と春菊の穴子まぜもち麦入りご飯弁当
●エリンギと赤ピーマンの粉チーズグリル
●カボチャと小豆のバターしょう油レンチン
●ちくわ磯部揚げ（冷凍食品）、ミニトマト
●炒り卵と春菊の穴子まぜもち麦入りご飯
●サヨリフライ弁当
●枝豆&チーズ入り卵焼き、プチトマト
●茄子の塩きんぴら、人参マリネ（純りんご酢とハチミツ）
●バラ海苔しょう油まぜもち麦入りご飯
●サヨリフライ、オクラのピリ辛味噌和え
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Update!! JUICY FRUITS 1980, July 25
ジェニーはご機嫌ななめ
【動画出典； MrEYTheInternational より、共有埋込コードにてリンクさせていただきました。】
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●精進揚げとアジフライ弁当
●ねぎチーズ入り卵焼き、ミニトマト
●精進揚げ （人参、ズッキーニ、舞茸、シイタケ、狩留家なす）
●グリーンピース塩ひじき乗せのもち麦入りご飯
●境港産アジのフライ
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●栄養3兄弟の炒めもの弁当
●フリルレタス、鮭の塩こうじ焼き、卵焼き(チーズ、バラ海苔）
●糸こんにゃく・赤ピーマンのきんぴら
●梅乗せもち麦&黒米入りご飯
●スリムちゃん農場さつまいもサラダ
（さつまいも、玉ねぎ、枝豆、シーチキン、黒ゴマ）
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松田聖子 「風は秋色」 (高画質版)
【動画出典；懐かCMチャンネル より、共有埋込コードにてリンクいたしました】
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●食物繊維がたっぷり摂れちゃう弁当
■卵焼き（ネギ、チーズ）
■割り干し大根と人参の煮物
■もち麦入りご飯（塩ひじき、ゴマ）
■マイタケ・ホタテ・チンゲン菜炒め、塩鮭、鶏つくね（冷凍食品）
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●垂涎カキフライ弁当
■ミニトマト、ブロッコリー、カキフライ
■もち麦入り塩鮭むすび
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愛の迷い子 (スタジオ改) アグネス・チャン 1974
【動画出典；espadagt より、共有埋込コードにてリンクさせていただきました。】
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★☆酢利夢ちゃん弁当2023☆★
【連載期間；2023.1.31～2021.12.29；全12回】
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●卵焼き（ネギ、チーズ）、スナップエンドウのピリ辛ピーナッツ和え
●大根葉入りタラモサラダ、ミニトマト
●もち麦ご飯、タナカのふりかけ
●塩鮭、ひじきの煮物
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●枝豆チーズ入り卵焼き、ミニトマト
●レンコンはさみ揚げ（冷凍食品）、赤かぶの酢漬け、塩鮭
●バラ海苔乗せ、黒米もち麦入り御飯
●大豆ミートと舞茸と小松菜の炒め物
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●長芋コロッケ弁当
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●タケノコとワラビの煮物弁当
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■今月は弁当なし！！！！
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★酵素玄米おにぎり弁当★
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「アルプスの少女ハイジ」
【動画出典；Rin002Rin より、共有埋込コードにてリンクさせていただきました。】
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★マイタケ炊き込み（もち麦入り）弁当★
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おんぶおばけ ED
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★4種の野菜てんぷらとサバの竜田揚げ弁当★
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【公式】はじめ人間ギャートルズ ED「やつらの足音のバラード」
”GIATRUS, THE FIRST MAN”(1974)
【出典；TMSアニメ公式チャンネル より、共有埋込コードにて引用させていただきました。】
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★もち麦入りイカメシ弁当★
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まんが日本昔ばなしＯＰ
【出典；yoshi nobu より、共有埋込コードにて引用させていただきました。】
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