目指せスリムちゃん！ヘルシーレシピ食いまくり

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腸が乱れると血糖値が上がる？ダイエットに「腸」が大切な理由｜腸の乱れは「血糖値の乱れ」 【出典；ヨガジャーナル、2024年3月26日 】 🔲記事の概要🔲 ●腸内環境が悪化するとその情報が脳に伝わって自律神経が乱れ、ストレスとなり、血糖値が乱高下する。 ●野菜や果物をまったく食べず、特に肉類ばかりを食べ続ける糖質制限の「腸の乱れ」は「血糖値を上昇させる」 ●血糖値をコントロールしながらも腸内環境を整える食材は、βーグルカンを含む「舞茸」

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【ブログ主の感想】

血糖値を安定させるためには腸内環境を整えることも大切だという良記事です。

一方で、「血糖値スパイクは糖質を食うからだ。糖質制限すれば血糖が安定する」と、何が何でも糖質制限が万能薬のように主張する糖質制限推進派センセ方もいますが、これらの医師たちは「腸内環境の重要性」を一切語らない、稀にみるおバカな医師集団と言っても過言ではなく言い足らないくらいです。

腸内細菌との共生を拒み、「肉は体力の限界近くまで食っていい」とか「米や小麦は新型コカインだ」とか人類史上1本の指に入るほどの頭の悪い主張を繰り返す医師たちは、人類を診察する資格はないものと、スリムちゃんは考えます。

なお、当記事が腸内環境を整える食材としておススメされている「舞茸」を使ったレシピがありますんで、宜しければmiteちょ！

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【関連記事】 【レシピ】スリムちゃん簡単きのこソース【栄養ﾀﾌﾟ~ﾘ】 （記事掲載日；2022年04月11日】 栄養ﾀﾌﾟ～ﾘ常備菜「スリムちゃん簡単きのこソース」のレシピです！ ・ ・

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【画像出典；「大腸劣化」対策委員会  冬便秘は、自律神経の乱れのサイン 自律神経の乱れには大腸からケアをより引用させていただきました】

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｢体の不調をネットで調べる｣は危険すぎる…自律神経の名医が｢病は気から｣を侮るなという深い理由 【出典；プレジデントオンライン、2024年3月29日 】 ●インターネット上の情報に頼りすぎず、深呼吸をする、整理整頓をする、食生活を見直す、といった、できることから始めて、負のスパイラルを終わらせましょう。 ●朝、昼、夕、一日3回、規則正しく、バランスの良い食事を「おいしく」楽しんで食べることが、自律神経のバランスを安定させることにつながる。 ●発酵食品や食物繊維なども、一日の食事の中で意識してとるように心がけてください。 ●私たちが生きていくうえで必要不可欠な「食事」と「呼吸」。自律神経を整えるためにも、もっと意識を向けることが大切です。

【関連記事】

【参照画像；健康長寿ネット「より早期からの包括的フレイル予防」より抜粋して引用させていただきました。】

私は上表の「フレイルドミノ」を見て、驚き、そして新たな知見を得ました。

当ブログは「食いもん系」でもありますし、ややもすれば私自身「健康はまず食事や栄養が一番大事である」とずっと思っていました。

しかし、この画像の「フレイルドミノ」では、不健康への第一歩は「社会のつながりを失うこと」が原因となっています。

つまり、億劫でも面倒くさいときがあってもストレスがかかっても「他者（社会）と関わることの活動量」がいかに人間にとって大切であるかということなのでしょう。

と、同時に、アスリートや強度な運動習慣がある方は別として、ほとんどの一般人にとっては、実は「外に出て働いたり人と会ったりして、結果的にカラダを動かす」という「社会参加」こそが、「適度な運動」という活動の大半を担っているということも言えるのではないでしょうか。

【出典；ヘルシー長寿研究会2020（10）コロナ禍での「健康長寿3つの柱」2020年12月18日　】

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要介護の一歩手前「フレイル」を防げ！　

“運動・食事・人との交流”が健康寿命を延ばす鍵【大分】

(23/02/14 15:00)

【動画出典； TOSテレビ大分 ニュース【公式】　より、共有埋埋込コードにてリンクさせていただきました。】

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≪動画のポイント≫

●フレイル対策として重要なのが、運動や交流を楽しむ「通いの場」

●栄養の知識を身につけ、食事に気を付けることもフレイル対策となる

●「通いの場」をきっかけに、人と触れ合うことが活力ある生活につながる

●「フレイル」を意識して対策を行うことも健康で過ごす鍵となりそうだ

【出典；ヘルシー長寿研究会2023(4)フレイルからの脱出あれこれ 2023年10月21日 】