メタボ予備軍からの脱却【8】2022年12月末の目標「65㎏台」

当シリーズ「メタボ予備軍からの脱却」では、体重の推移目標を
    ↓
①5月・・・・69㎏台
②6月・・・・68kg台
③7月・・・・67㎏台
④8月・・・・67㎏台
⑤9月・・・・67㎏台
⑥10月・・・66㎏台
⑦11月・・・65㎏台
⑧12月・・・65㎏台
⑨1月・・・・64㎏台
⑩2月健診時・64㎏台
    ↑
・・・と設定し、自分自身にとって備忘録となる記事としています。
と、いう訳で「メタボ予備軍からの脱却」の第8回目です。
本日、いよいよ12月末の体重測定です。
た・だ・し。。。。で、ございます。
他人様であるヨソの爺さんの体重見ても面白くも何ともないと思って、毎月、Run歩(ランニング&散歩)中に撮影した風景画像などを添えさせていただいてきました。
と・こ・ろ・が。。。。で、ございます。
12月は仕事が忙しすぎて気持ちが落ちつかず、また、厳しい寒さに恐れおののいて何とRun歩(ランニング&散歩)回数がゼロ。
自重筋トレもジム筋トレも、ほとんど行っていないという、日常生活が乱れまくってしまいました。
体重計に乗るのも1ヶ月ぶり、本当は体重測定したくないのですが、月1回体重発表というのが当シリーズのテーマなので、逃げるわけにもいかず・・・・・
本当に情っさけない限りでございます。
という訳で、12月は風景画像がございませんので、5月から始めた当シリーズの毎月の画像を載せさせていただきました。
なにとぞご勘弁を。
🔲2022年5月31日
旧太田川;広島城お堀の水の流出口
メタボ予備軍からの脱却① (9).JPG
体重68.9kg
🔲2022年6月30日
広島市中央公園;サッカースタジアム建設現場
メタボ予備軍からの脱却② (9).JPG
体重67.4kg
🔲2022年7月31日
広島市中央公園;サッカースタジアム建設現場
メタボ予備軍からの脱却③ (9).JPG
体重67.8kg
🔲2022年8月31日
旧太田川と京橋川の分岐点付近。
メタボ予備軍からの脱却④ (2).JPG
体重68.3kg
🔲2022年9月29日
太田川河川敷ゴルフ場
メタボ予備軍からの脱却⑤ (3).JPG
体重67.3kg
🔲2022年10月31日
天満川
メタボ予備軍からの脱却⑥ (2).JPG
体重68.3kg
🔲2022年11月30日
イチョウ落ち葉のじゅうたん
メタボ予備軍からの脱却⑦ (3).JPG
体重67.7kg
 目標体重実際の体重
2022年5月69㎏台68.9㎏
2022年6月68㎏台67.4㎏
2022年7月67㎏台67.8
2022年8月67㎏台68.3
2022年9月67㎏台67.3
2022年10月66㎏台68.3
2022年11月65㎏台67.7㎏
12月末の体重目標は「65㎏台」
実際の体重は?
     ↓

ゴゴゴゴゴ.jpg
体重計に乗る動物.jpg
メタボ予備軍からの脱却⑧ (1).JPG
68.2kg!!
先月末より0.5kg増量。
当然、65.9㎏以下」の目標は夢のまた夢となりました。
と・ほ・ほ。。。。。。
食事制限は全くなし、加えて12月は厳しい寒さや多忙や飲酒機会増加を言い訳に、筋トレやRUN歩(ランニングと散歩を交互に繰り返す有酸素運動)をほぼ行っておらず、これじゃあ体重が減るわけありません。
前回の記事でも書きましたが、寒い時期は体温を維持しようと熱をつくるため、基礎代謝量が増える、すなわちダイエット効果が上がると考えられています。
しかし、その反面、寒い時期は外に出かけにくいし食事摂取量が増えてしまうので冬は太りやすいとも言われています。

【関連記事】
寒い時期には人間の体は体温を維持して内臓を冷えから守ろうと働くため、熱産出が増えてカロリーを消費する、つまり基礎代謝がアップするため、それだけでも暑い時期よりダイエット効果があると、きんに君先生が語られています。
また一方で、寒い時期は食べ過ぎたり運動不足で太ることもあるので、要注意でございましょう。


セロトニン分泌.png
そして今、年末年始。
ダラダラと寝正月になってしまうと、更なる体重増加も懸念されます。
う、ぬぅ・・・・・
読者の皆様におかれましては、意思が弱く日常生活が乱れて体重がなかなか減らないヘタレなブログ主を反面教師として、健康管理にご留意くださいませ、で、ございます。
マスク男子+除夜の鐘.jpg
んじゃ。
皆さん、良い新年を!

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