★腸内細菌と健康長寿★【ヘルシー動画(2022年)視聴《8》】＆ヘルシー長寿研究会2022（7）: 目指せスリムちゃん！ヘルシーレシピ食いまくり

★腸内細菌と健康長寿★【ヘルシー動画(2022年)視聴《8》】＆ヘルシー長寿研究会2022（7）

2022年12月03日

今回は

【ヘルシー動画(2022年)視聴】

そして

ヘルシー長寿研究会2022

・・・・・の、２つの特集シリーズがコラボしたスペシャル記事でございます。

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前回の「ヘルシー長寿研究会2022（6）酪酸菌は健康長寿者がお好き」では、百寿者の割合が全国平均の3倍という京丹後地域の健康長寿者さん達の主に食習慣についてフォーカスし、「酪酸菌と健康長寿との関連」についての記事をご紹介してまいりました。

今回は、「京丹後地域と健康長寿」をさらに深掘りして、関連動画をご紹介させていただきます。

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“長寿の郷”での日常が！？

健康長寿の秘訣【Jの追跡】(2022年10月4日)

【動画出典；ANNnewsCH より、共有埋込コードにてリンクさせていただきました。】

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≪動画のポイント≫

・京丹後市は百寿者（100歳以上）の割合が全国平均の約3倍で”長寿の郷”と呼ばれている。

・健康長寿秘訣その１「人付き合いが活発」で、地域の健やか生きがい教室などへ通う人が多い。

・健康長寿秘訣その２「家事や畑仕事をこなす」など、自立した生活習慣が身についた人が多い。

・健康長寿秘訣その３「散歩や買物の習慣」で、歩くスピードが速く下半身の筋力が強い人が多い。

・健康長寿秘訣その４「海藻・豆・全粒穀物・根菜」など海や山のモノをバランスよく食べている。

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発見！「酪酸菌」の活躍　日本人のお腹の危機！　

腸内細菌最新研究｜京都府立医科大学内藤裕二先生②

【動画出典；【生命科学アカデミー】〜supported by fracora〜より、共有埋込コードにてリンクさせていただきました。】

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≪動画のポイント≫

・健康長寿者が多い京丹後では、豆類・根菜類など「食物繊維」をたくさん摂っている人が多い。

・食物繊維摂取量が少ないと心臓の病気やがん・糖尿病も増えると、世界のデータが示している。

・食習慣の変化により、残念なことに日本人だけ食物繊維の摂取量がどんどん下がっている。

・大腸に暮らす腸内細菌は人が消化できないもの（食物繊維）をエサにしている

・逆に腸内細菌はヒトに役立つものを作って返してくれる、「共生」が大切である

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《2本の動画を視聴したスリムちゃんの感想》

「人とよくしゃべる」「よく働く」「よく歩く」「バランスの良い食事」の４つが、京丹後地域で健康長寿者が多い要因になっているのではと解説されていましたね。

そして京丹後の健康長寿者さん達は海藻や穀物類をよく食べていて、健康に有益な効果をもたらす腸内細菌「酪酸菌」が多いことが判明しているとのこと。

おおっ・・・と！

またぞろ、出てきましたね「酪酸菌」というキーワードが。

私は時々本屋さんの健康関連コーナーに立ち寄って、今どんなホンが売られているか見ていますが、2022年は「腸内環境関連」の書籍が増えているようで、やはり腸内細菌とヒトの共生の大切さが、様々な研究結果や進歩した科学技術による解析で明らかになってきているようですね。

大腸がん増加、すなわち、お腹の環境の調子が悪い人たちが日本人で増えているのではないかとの様々な専門家の記事に接する機会が増えています。

ややもすれば「今だけ、自分だけ。腸内細菌なんか知らないし、不足分はサプリで補う」という自分さえ栄養吸収できれば良いという刹那的食習慣や、「肉や脂は幾らでも食って良い。炭水化物は食物繊維とか関係なく全部食うな」とかいう、ﾈﾁﾈﾁｳｼﾞｳｼﾞと能書き垂れながらﾋﾝﾋﾝﾒｿﾒｿと泣きわめく人類史上最もアタマが悪いブサイク糖質制限推進センセ方の「カルト並みの糖質制限ダイエット」に帰依してしまったら、100兆以上暮らしているという腸内細菌の皆さんに「ご馳走」をお届けすることができず、健康長寿を全うすることはディフィカルトでございましょう。