８月２６日（金）
食事を全公開
朝食
●酵素玄米
●増量わかめ入りインスタントみそ汁
●ザバスプロテイン
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昼食
●お好み焼きハーフ（スーパー総菜品）
●いわしの味噌煮（缶詰）
●もち麦入りご飯
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夕食
●焼き鳥屋で会食
（画像撮らず）
しそ巻、つくね、馬力、ウインナー、ししとう、なんこつ、他
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睡眠・・・7時間
活動・・・休み
運動・・・なし
晩酌・・・生ビール2杯、焼酎水割り2杯
【スリム鳴造、本日の体重；未計測】
【過去の8月全食事シリーズ】
X年前の今日は何食べて何㎏だった？
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●4年前●体重；未計測
【今月は毎日、食事を全公開します？】夏バテをぶっとばせ！！
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●2年前●体重65.7kg
★常夏コロナツ2020☆彡
★8/26（水）☆たんぱく質祭りの1日となりました★
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2年前（2020年8月26日）に書いたミニコラムです。
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今日は真昼間に、熱中症に気をつけながら屋外で雑草刈などの労働をしました。 猛暑の屋外作業、普段であればそれだけでぐったりするものですが、今日はあまり疲れず意外にも体力が残っていましたので、帰ってからマッスルウォッチング高稲先生の「滝汗筋トレ28分」を 行いました。 このエクササイズは、まじで汗が滝のように出ますし、60前のオヤジジイが実践するにはキツいですが、それゆえにか、筋肉やカラダにかなり効いているような気がします。 夕食前に体重測定しますと、昨日と同じく65kg台をキープしていました。 毎日毎食、特に夕食はかなりの量の食事を摂っていますが、活動量や運動量が多い日は、エネルギー代謝も良好なのでしょう、体重コントロールがうまくいきます。 じゃ、毎日活動量や運動量を増やせば良いのでしょうけど、多忙やストレスや天候や気分の浮き沈みなどによって、運動する気さえ起らない日も多いです。 つまり、ストレスフリーで運動することが何より大事なのではないかと思うスリムちゃんでございましょう。 自分と向き合う時間が増えた本年の「コロナツ」を逆にチャンスと捉えて、更に気楽な毎日、つまり 「仕事に追われない」 「他人と自分を比較しない」 「自分を笑おう」 ・・・のスキルを身に着けて、ゆるりと運動も続けながら、貧乏最底辺ブロガーの私であっても、スリム＆ヘルシーを味方にした気楽な老後人生をおくっていきたいもので、ございまする。 |
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●1年前●体重；未計測
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