★2022年夏☆食事全公開★8/10(水)★中華の出前に舌鼓

8月10日(水)
食事を全公開

朝食
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●目玉焼き丼(とうもろこし&もち麦入りご飯)
●お味噌汁(豆腐、オクラ、わかめ、なめこ、ねぎ、しょうが)

昼食
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●美味しい肉屋さんの焼き鳥もも
●美味しい肉屋さんのコロッケ
●素煎り4種のナッツ

夕食
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●きゅうり
●冷奴、青じそドレッシング、オクラのぬか漬け
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●いかの天ぷら、パセリ、キャベツ(中華の出前)
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●焼き餃子、焼きそば(中華の出前)

睡眠・・・6時間半
活動・・・デスクワーク
運動・・・自重筋トレ
     (腕立て伏せ、スクワット、上腕3頭筋、各60回)
     RUN歩
     (ランニング20分×2、散歩10分×2)
     スマホ歩数計  12,004歩
     (消費カロリー467kcal、歩行距離8.4km、平均歩行速度6.3km)
晩酌・・・アサヒスーパードライ500ml、半分
     オールドハイボール、1杯
【スリム鳴造、本日の体重・・・67.3kg】
自重筋トレは、デスクワークの合間に1種目15回を4セット行っています。
「座りっ放しは寿命を縮める、病気になる」という説がございますので、その予防に効果があるのではとの思惑もございます。
Youtubeを流しっぱなしにして、この見積もりが終わったら1セット、この印刷が終わったら1セット、この書類整理が終わったら1セットという風に、ちょこちょこ小まめに実施しています。
気分転換になりますし腰痛防止にもなるし、何より筋肉量ダウンを防げますので一石二鳥でございましょう。

【過去の8月全食事シリーズ】
X年前の今日は何食べて何㎏だった?
    ↓
●4年前●体重62.8kg
【今月は毎日、食事を全公開します?】夏バテをぶっとばせ!!
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3年前(2019年8月10日)に書いたミニコラムです。
      ↓
非常災害品として買い込んでいる缶詰の存在をすっかり忘れていました。
非常時にも食べられる缶詰を期限が近付いたものから食べて、新たに購入して補充し、いざという時のために備える方法「ローリング・ストック」
うっかりしていたら賞味期限が近くなっている缶詰が増えておりましたし、新たな購入も最近は怠っていました。
のど元過ぎれば熱さ忘れる・・・災害に備えて今日からまた缶詰をせっせとストックしていきたいと思い直しました。
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ローリング・ストックの記事はコチラだぜ、ベイべ
        ↓
●2年前●体重67.0kg
★常夏コロナツ2020☆彡
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●1年前●体重;未計測

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