★2022年夏☆食事全公開★8/1(月)栄養3兄弟炒め★

「8月の食事を全公開しますゥううう!!!」

2月と8月は、スリムちゃんブログ恒例の「1か月間全食事公開」月間です。

んじゃ、食ってみよーか!!

8月1日(月)
食事を全公開

朝食
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●ぬか漬け(きゅうり、赤ピーマン、セロリ)
●納豆(海人の藻塩かけ)
●とろけるチーズ入りスクランブルエッグ
●鮎の昆布巻き(お中元頂きもの)
●赤米もち麦入り御飯
●インスタントみそ汁あさげ

昼食
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●ほうれん草ごま和え
●アジフライ
●卵ハムの全粒粉サンドととんかつサンド
すべてスーパーの総菜品です。
どこのスーパーで買ったか、バレちゃってますねwWw
ところで、サンドイッチのタイトル、よーく見ると「卵ハム」だけが「全粒粉入りパン」なんですよね。
全粒粉入りパンでヘルシー商品アピールしておられるスーパーさんですが、その対象は半分のみ・・・・
買ったときには気が付かないし、今、こうして記事を書くにあたって商品名を書いて気が付きました。
ほんと、サンドの画像をよぉ~く見たならば、確かに茶色のパン(全粒粉入り)は卵ハムのみですね。
目くらましというか消費者をコソコソ欺くというか、本当にセコい、食品の売り方だと思いました。
おっと、しかし、どこのスーパーで買ったか、バレちゃってますねwWw
た・だ・し。。。。で、ある。
ここのスーパーの大型系店舗では、放し飼い飼育の卵とか、プラントベース食品とか、世界環境に優しい新たな商品もどんどん扱っているので、拙ブログにとって頼りになるスーパーさんでございます。

夕食
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●栄養3兄弟の香味ペースト炒め
(ブロッコリー、あさり、マッシュルーム)
●手羽塩焼き(スーパー総菜品)
ブロッコリー、貝類(あさり、牡蠣、しじみ、ホタテなど)そして菌類(マッシュルーム、しめじ、舞茸など)・・・・・・
ブログ主が言うところの「栄養3兄弟」のスペシャルメニューです。
スペシャルなのは栄養の豊富さを表現しているのみで、調理は極めてシンプル。
具材組み合わせで勝負の9割が決まっておりますので、味付けは皆さんのお好み次第で。
今日は、簡単に香味ペーストのみで味付けしております。
「栄養3兄弟炒め」は、亜鉛ビタミンミネラル食物繊維、正に栄養の踊り食いメニューでございましょう!!

【関連メニュー】

●ホタテとブロッコリーとシメジのバター醤油炒め
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「よつ葉バター」をふんだんに使って炒めました。
●江田島かきとブロッコリーときのこ2種(マイタケ&シメジ)

睡眠・・・6時間
活動・・・デスクワーク
運動・・・公営ジムにてマシン筋トレ&バイク有酸素
     スマホ歩数計  8,449歩
     (消費カロリー324kcal、歩行距離5.9km、平均歩行速度4.9km)
晩酌・・・アサヒスーパードライ500ml、1本

【スリム鳴造、本日の体重・・・68.7kg】


【過去の8月全食事シリーズ】
X年前の今日は何食べて何㎏だった?
    ↓
●4年前●64.0kg
【今月は毎日、食事を全公開します?】夏バテをぶっとばせ!!
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●3年前●63.3㎏
★真夏の宴2019☆
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●2年前●67.4㎏
★常夏コロナツ2020☆彡
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●1年前●67.8㎏
★コロナツ線香花火2021☆彡
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