8月25日（水）
食事を全公開
朝食
●冷やしたさつま芋（withよつ葉発酵バター）
●豆乳プロテイン
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★炭水化物は冷まして食べなさい。 文教大学 笠岡誠一教授解説 【動画出典；アスコムチャンネル より、共有埋込コードにてリンクさせていただきました。】 ・・ ・ 「炭水化物を冷まして食べる」・・・・ スリムちゃんブログでも幾度か記事にさせていただきました「レジスタントスターチ」を分かりやすく解説されている動画です。 「レジスタント」＝「消化されない」 「スターチ」＝「でんぷん」 ・・・という意味であり、難消化性でんぷんまたは耐性でんぷんとも呼ばれています。 でんぷんでありながら、エネルギーになりにくく、整腸作用や生活習慣病の予防効果があるとされている食品中の成分であり、食物繊維の1種であります。 デンプンという糖質であるにもかかわらず小腸で消化・吸収されにくく、なおかつ、大腸まで届いてから腸内細菌のご馳走（スリムちゃんブログではエサとは呼ばない）になるなど、水溶性食物繊維と同じ働きをする特徴があるとのこと。  加熱されて糊化したでんぷんの一部は、冷ますと再結晶化し消化されにくい構造に変化して、「レジスタントスターチ」と呼ばれるスーパー食物繊維としてパワーアップするようです。 冷やされたでんぷんは、消化されずに腸内をゆっくりと移動することで消化が緩やかになり、何より腸内細菌さまの大ご馳走となりますので、意識して摂取していきたいもので、ございましょう。 【出典；拙ブログ 【2020】おすすめヘルシー動画❾炭水化物の種類と効能 より、抜粋】 |
昼食・・・なし
朝食の「プロテイン＋冷やした焼き芋」のコンビは、腹持ちがとても良いですね。
仕事でバタバタして昼食を摂らずに時間が過ぎていきました。
アーモンドチョコを3粒、ロカボナッツ1袋、プロセスチーズ一切れでコーヒーブレイクしました。
夕食(スーパー総菜品）
●ひじきと蒸し鶏のバランス和サラダ
●牛タンともやしと空心菜の炒めもの
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●瀬戸内産小いわしの磯辺揚げ
●海老と長芋のつまみ揚げ
ストーンズのドラマー、チャーリー・ワッツ氏８０歳で逝く
【動画出典；TBS NEWS より、共有埋込コードにてリンクさせていただきました。】
ローリング・ストーンズのドラマー、チャーリー・ワッツ先生がお亡くなりになりました。
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【画像出典；ミック・ジャガーtwitterより引用させていただきました。】
満面の笑みを浮かべるチャーリーの画像をUPしたミックの哀しみや如何に・・・
そして、心配なのが・・・・・・
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【画像出典；キース・リチャーズtwitterより引用させていただきました。】
キースはチャーリーの訃報に接し、チャーリーのドラムセットにCLOSED・・・「店じまい」のタイトルを掲げている・・・・・・
約60年間、ストーンズ節を産み出してきたキースのギターとチャーリーのドラム・・・
共に歩んできたキースの心中を察すると涙が溢れてきます。
キースも御年78歳、チャーリーがいなくなった寂しさで、ガクッと落ち込んでお体悪くしないか心配でございます・・・・・
チャーリーのドラミングは特徴的である。 通常のドラマーは8ビートではハイハットを連打し続けるが、彼の場合はスネアドラムのサウンドをより鮮明に浮き立たせるため、左手でスネアを叩く時はハイハットを叩かない（ただし、曲によっては連打する場合もある）。 "省エネ奏法"と呼ばれるこのプレイスタイルこそがストーンズ独特のグルーヴを生み出しているという声も数多い。 左側（向かって右）のクラッシュ・シンバルにチャイナ・シンバルを使っているのが特徴的。 【出典；フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』チャーリー・ワッツ より、抜粋引用させていただきました。】 |
The Rolling Stones - She's So Cold - OFFICIAL PROMO
【動画出典；The Rolling Stones より、共有埋込コードにてリンクさせていただきました。】
1980年、私が高校3年の時に発売されたアルバム「エモーショナル・レスキュー」に入っていた曲「シー・ソー・コールド」です。
「パッ、シャーン！」という、チャーリー先生自身「衝突音」と呼ぶクラッシュ・シンバルが存分に楽しめます。
ウイキペディアの解説の通り、3拍目のスネアを叩くときに右手のハイハットの動きを止めているのが分かりますね。
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Rolling Stones - Band Introductions & Honky Tonk Women
【動画出典；littletanda666 より、共有埋込コードにてリンクさせていただきました。】
1995年東京ドーム公演、ミック・ジャガーによるストーンズのメンバー紹介の動画です。
1995年の日本ツアーは、私は福岡ドームで鑑賞しました。
まずは、日本語を交えて各メンバーを紹介するミックが何とも愛おしいです。
メンバーに今は亡き名サックス奏者のボビー・キーズもいて、懐かしいですね。
そ・し・て。。。。。で、ございましょう。
我らがチャーリー・ワッツ先生のご紹介は、1分50秒過ぎから・・・・
ミック「Um～、ドラムは、トッテモ、エレガントな、ちゃーりー、わっつ！！」
うおおおおおおおお！！！！
東京ドーム全体がどよめき、「チャーリー！チャーリー！」との大合唱！！！
うう・・・泣けてきました(´；ω；`)
チャーリーさんのご冥福をお祈りいたします。。。。
睡眠・・・6時間（昼寝なし）
活動・・・外回り
運動・・・なし
スマホ歩数計 6,238歩歩
（消費カロリー231kcal、歩行距離4.4km、平均歩行速度5.1km）
晩酌・・・焼酎炭酸割2杯
【スリム鳴造、本日の体重・・・67.6kg】
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