8月7日（土）
食事を全公開
朝食
●もち麦黒米入りご飯
●生協おかずセット(冷凍食品）
（チンゲンサイ、にんじん、ブロッコリー、ごぼう、たまねぎ、鶏肉）
昼食
●ロカボナッツ
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「おいしく楽しく適正糖質」それがロカボです。
糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、
血糖値を上げる原因になっています。適正な糖質摂取を心がけることで
血糖上昇を抑えることができます。ダイエットにも効果があると言われています。
血糖値を上げる原因になっています。適正な糖質摂取を心がけることで
血糖上昇を抑えることができます。ダイエットにも効果があると言われています。
「ローカーボ」ではなく「ロカボ」。
極端な糖質抜きではなく、おいしく楽しく適正糖質を取ることを推奨しています。
～出典；「ロカボ」公式サイトから抜粋転用させて頂きました～
「ロカボ」と言えば、山田悟先生が提唱されている「糖質制限の一派」ではあるが、私の認識では、極端な糖質制限とは違って「ゆるやかな糖質オフ」と言えるでしょう。
このメニューについては、下記過去記事をご参照ください。
↓
「糖質セイゲニスト」とか名乗るセンセ及び盲信者が「糖質制限はパラダイムシフトだ」とドヤ顔になり、「炭水化物が人類を滅ぼす」とか「トンカツの衣は外して食え」と言ったって、そんな煽りでは一般社会に到底受け入れられるはずもなく、せいぜい「糖質制限マニア」に煽てられ祭り上げられる「裸の爺様」に過ぎないのです。 私は、若い山田悟先生には、老け顔ジジイ糖質制限センセや、それに取り巻く狂信信者に惑わされることなく、従来医療への粘り強い変革へのアプローチとロカボも一つの療法として社会や組織団体への組み込みを第一義とする「ミドル・オブ・ザ・ロード」を一歩一歩進んで頂き、1日も早く「糖質制限も」糖尿病患者に対する栄養療法のひとつの選択肢として正式にガイドライン採用されるべく、活躍されることを願っております。 ・ ・ ・ スリム鳴造「"ロカボナッツ”は少々高いけど、くるみ2：アーモンド１：ヘーゼルナッツ１の中身は、ナッツにおける黄金比率らしいなｗｗｗ」 メタボ豚造「糖質制限市場において一般企業にしっかり食い込んでいるのがロカボか・・・」 スリム鳴造「まー、製薬会社からカネ貰おうが糖質制限市場でご商売しようが、我々一般患者の役に立てば、それで良いことだ。どんどん稼いでくれｗ」 メタボ豚造「ははは！」 スリム鳴造「山田先生のホンにかかれているロカボは、”現実的で効果的な糖質制限”について、一般社会への普及を一生懸命に実践しているから、オイラはすごく期待しているぜ。」 ・ ・ 「ヘルシー目的でロカボブランド食品」を求めるならば、色んな添加物を混ぜ込んだパンなどの加工食品ではなくて、「素材そのものが低糖質な商品」をおススメします。 例えば「ロカボナッツ」で検索してみてください。 クルミ・アーモンド・ヘーゼルナッツの3種のナッツが入っている、1袋当たり糖質1.6gのミックスナッツ7袋入りがスーパーで売られています。 私はこのロカボナッツをときどき買っています。 値段は他のミックスナッツより高いですが、適量が小分けされて包装されていますので、ナッツが湿気難いし傷みにくいのでおススメです。 【出典；【春よ来い2021】2/9(火)★「ロカボブランド」ナッツやスイーツがおススメ【食事全公開】 より抜粋引用】 |
睡眠・・・7時間（昼寝 なし）
活動・・・デスクワーク
運動・・・なし
スマホ歩数計 2,466歩
（消費カロリー95kcal、歩行距離1.7km、平均歩行速度4.2km）
晩酌・・・缶ビール350ml 1本、ハイボール1杯
【スリム鳴造、本日の体重・・・67.5kg】
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