【2020】おすすめヘルシー動画❿免疫力を高める睡眠の大切さ

本年2020年は、世界中が新型コロナウイルス感染症対策に追われた1年でございました。
当特集「お役立ち動画2020」においては、感染症予防対策としての「食事」「運動」についての動画もご紹介してまいりました。
さて報道によりますと、新型コロナウイルスの感染拡大で暮らしが大きく変化する中、5人に1人が睡眠の質が悪くなったと感じているという調査結果がまとまったとのこと。
感染不安や社会変化によるストレスが原因で、体力や健康の基礎となる睡眠の質や時間が低下している人が増えているようです。
睡眠.jpg
かくゆう私自身も思い当たることがございます。
今回は、ウイルスに負けない免疫力を高めて3つの対策「バランス良い食事、適度な運動、しっかり睡眠」のうち、「しっかり睡眠」を取り上げさせていただきました。
免疫力を高めるための「十分な睡眠時間と質の高い睡眠」をとっていくにはどのようにしたら良いのか、分かりやすく楽しく視聴しやすい動画をチョイスしましたので、ぜひご覧ください。


【最高の睡眠①】免疫力を高める睡眠は新型コロナウイルス感染の防御策

【最高の睡眠②】新型コロナウイルスから身を守る安眠法

【動画出典;中田敦彦のYouTube大学 - NAKATA UNIVERSITY より、共有埋め込みコードにて引用させていただきました。】

今や登録者数325万人(2020年12月9日現在)を誇る超人気Youtube番組、オリエンタルラジオの中田敦彦先生の動画です。
今回は中田先生が「スタンフォード式最高の睡眠(著者;西野精治)」という書籍から引用されて、免疫力と睡眠についてとても分かりやすく楽しく解説された内容となっています。



勝間和代の、睡眠は万能薬であることをいつも思い出そう
私たちはついつい忙しくなると睡眠時間をないがしろにしてしまいますが、睡眠時間が短くなって、特に7時間を切ってくると

・時間割引率が高くなり
・仕事の効率が悪くなり
・便秘など健康状態に問題が出てきて
・家がどんどん汚くなっていって

ろくなことがありません。
是非とも睡眠時間は最低でも7時間できれば8時間必要だということをいつも思い出しながら過ごしていくことをおすすめしたいと思います。

【動画および解説の出典;勝間和代が徹底的にマニアックな話をするYouTube より、共有埋め込みコードにて引用させていただきました。



本年の「お役立ち動画シリーズ」は今回で最終回です。
お読み頂きまして、ありがとうございました。
また来年2021年も、私が関心を持って役に立った動画を皆さんと共有できますれば幸いでございます。


特集の最後は、いつも私が癒されてる安保徹先生の動画をご覧いただき副交感神経UPを・・・・・・

免疫学者・安保徹氏が語る『病気が治る免疫相談室』  
  著作権者「SBクリエイティブチャンネル」より転載しました。

「自分の力で生活や考え方を変えて、自分主体の自然治癒力で病気を治していけば、これからの日本人は最後まで人生を元気で過ごすことができるでしょう」・・・by安保徹先生



【2020】おすすめヘルシー動画

この記事へのコメント