★8/26(水)☆たんぱく質祭りの1日となりました★常夏コロナツ2020☆彡 

8月26日(水)食事を全公開

朝食
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●巣ごもりブレッド+ミニトマト
(ライ麦パン、アミエビ、青シソ、ナチュラルチーズ)
●さつま芋とキウイのプレーンヨーグルトサラダ
(蒸しさつま芋、ゴールドキウイ、ヨーグルト、くるみ、デーツ)



昼食
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●プロテインバー
●ミックスナッツ(くるみ、アーモンド、カシューナッツ)
●ベビーチーズ
●アーモンドチョコ



夕食
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●炙りしめ鯖と青シソ


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●鶏皮ポン酢のキュウリ添え


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●よだれ鶏の小松菜、プチトマト添え
(鶏むね肉を使った鶏ハム、自家製たれ)


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●つまみ各種(チーズ、小魚アーモンド、おしゃぶり昆布、あたりめ)



睡眠・・・7時間(昼寝; なし)
活動・・・雑草刈り等、屋外軽作業
運動・・・滝汗筋トレ+有酸素運動+ストレッチ  

スマホ歩数計  3,995歩
(消費カロリー145kcal、歩行距離2.8km、平均歩行速度4.5km)

晩酌・・・アサヒスーパードライ350ml  2本
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泡と消えた「東京2020」オフィシャルビールは、とりわけほろ苦い・・・・
底辺ブロガーにできることは、プシプシと缶を開けてグビグビと飲み干すことのみである。

【スリム鳴造、本日の体重・・・65.7kg】


今日は真昼間に、熱中症に気をつけながら屋外で雑草刈などの労働をしました。
猛暑の屋外作業、普段であればそれだけでぐったりするものですが、今日はあまり疲れず意外にも体力が残っていましたので、帰ってからマッスルウォッチング高稲先生の「滝汗筋トレ28分」を
行いました。

【28分】ダイエット運動はこれだけでOK!
滝汗筋トレ+有酸素運動+ストレッチ


このエクササイズは、まじで汗が滝のように出ますし、60前のオヤジジイが実践するにはキツいですが、それゆえにか、筋肉やカラダにかなり効いているような気がします。

夕食前に体重測定しますと、昨日と同じく65kg台をキープしていました。
毎日毎食、特に夕食はかなりの量の食事を摂っていますが、活動量や運動量が多い日は、エネルギー代謝も良好なのでしょう、体重コントロールがうまくいきます。
じゃ、毎日活動量や運動量を増やせば良いのでしょうけど、多忙やストレスや天候や気分の浮き沈みなどによって、運動する気さえ起らない日も多いです。
つまり、ストレスフリーで運動することが何より大事なのではないかと思うスリムちゃんでございましょう。
自分と向き合う時間が増えた本年の「コロナツ」を逆にチャンスと捉えて、更に気楽な毎日、つまり「仕事に追われない」「他人と自分を比較しない」「自分を笑おう」のスキルを身に着けて、ゆるりと運動も続けながら、貧乏最底辺ブロガーの私であっても、スリム&ヘルシーを味方にした気楽な老後人生をおくっていきたいもので、ございまする。

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