★8/21(金)☆猛暑酷暑の居酒屋「酢利夢ちゃん」★常夏コロナツ2020☆彡 


8月21日(金)食事を全公開

朝食
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●明太いわし、小松菜の煮浸し、ミニトマト、ぎんなんがんも
●プレーンヨーグルト(ゴールドキウイ、もち麦フレーク、はちみつ)
●もち麦入りご飯
●味噌玉みそ汁(バラ海苔、豆腐、青ネギ)



昼食
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●具沢山そうめん(ささ身梅肉和え、青シソ、錦糸卵、ナス焼き浸し、ミョウガ、刻みのり)
●りんご酢とグレープシードオイルのフレンチサラダ(焼き芋、デーツ、りんご)



夕食
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●ゴボウのカリカリ揚げ
●焼き枝豆(海人の藻塩)
●豚耳の塩コショウ焼き(グリーンリーフ添え)
●かつおのたたき(紫玉ねぎ、グリーンリーフ添え)
●ぬか漬け(セロリ、赤ピーマン)と仲間たち(チーズ、くるみ、粒生コショウ)

豆やら豚やら、かつおやら、そして、焼酎、ぬか漬け・・・と、まあ、我ながらすごく食うもんだと思います。
完全に居酒屋メニューとなった今宵の夕餉につきましては、9月に「居酒屋、酢利夢ちゃん」シリーズで、再度、取り上げてまいりましょう。

そう、再度・・・
サイド・・・・
サイド・・・・・・・・

【出典 KADOKAWAanime  TVアニメ「ダンベル何キロ持てる?」OPテーマ Muscle Video 】


睡眠・・・7時間(昼寝; 30分)
活動・・・デスクワーク、外出
運動・・・自重筋トレ(腕立て伏せ、スクワット、上腕3頭筋、各30回)
     

スマホ歩数計  2,462歩
(消費カロリー96kcal、歩行距離1.7km、平均歩行速度4.8km)

晩酌・・・焼酎水割り4杯

【スリム鳴造、本日の体重・・・66.8kg】

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