★8/14(金)☆マスクはマストで夏バテな1日★常夏コロナツ2020☆彡  

8月14日(金)食事を全公開

朝食
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●アボカドと紫玉ねぎのサラダ
●ぬか漬け(キュウリ、大根)
●オートミール入り雑炊
(オートミール、もち麦入りご飯、枝豆、刻みのり)



昼食
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●わかめとオクラのサラダ

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●エビとブロッコリーのオーロラソースパスタ

サイゼリアでのランチとなりました。
サラダもパスタもボリューミーで、ございました。
まずは、水溶性食物繊維タップリな海藻とネバネバ野菜で消化吸収を穏やかにするのみならず、食後血糖値の急上昇を抑えていただきましょう。
パスタは、海老とブロッコリーをフューチャーした栄養パフォーマンス高めな一品をチョイス。
トマトがクリームソースと溶け合って、なかなかに美味い。
サイゼリアさんは、栄養バランスを考えながらのメニュー選択もできるし腹いっぱいになるし、価格も良心的なので、外食においてはありがたいお店でございます。


夕食
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●炙りしめ鯖と紫玉ねぎ
●とろろと薬味だれ(オクラ、ミョウガ、新生姜、納豆昆布)
●「黒豆納豆」と「ミョウガ・キュウリのぬか漬け」と「しょうゆ麹」のコラボ
(納豆菌、乳酸菌、こうじ菌のトリプルパンチや!)
●しいたけのマヨネーズ焼き
●焼き枝豆

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●総菜(コロッケ、キスの天ぷら)


睡眠・・・7時間(昼寝;なし)
活動・・・外出の雑用、買い物
運動・・・なし
     スマホ歩数計 未計測
晩酌・・・焼酎水割り2杯

【スリム鳴造、本日の体重・・・67.7kg】

今日は終日、クルマに乗ったり下りたり歩いたり買い物したり・・・・・・
熱中症とまではいきませんが、ぐったり夏バテ気味な感じです。
外出途中の水分補給が不足していたのかもしれません。
特に今年の夏は「コロナツ」なので、マスクをずっと付けて行動するので、あっという間に体力や水分が奪われていくのかもしれません。
どうぞ、皆さんもお気をつけください。

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