★8/10(月)☆ブロッコリーとアボカドの涼夏ヨーグルトサラダ★常夏コロナツ2020☆彡 

8月10日(月)食事を全公開

朝食
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●ゆで卵&レタス(海人の藻塩かけ)
●くるみパン+クリームチーズ
●プチトマト&パイナップル
●ブロッコリーの豆乳スープ
(ブロッコリー、玉ねぎ、コーン、鶏むねひき肉)

昼食 兼 間食
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●ミックスナッツ、アーモンドチョコ
●バナナ

昨日と同じ内容になってしまいました。


夕食
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●ぬか漬け3種(みょうが、人参、オクラ)
●ブロッコリーとアボカドの涼夏ヨーグルトサラダ

ブロッコリーとアボカドという、栄養野菜のツワモノが一同に会したサラダは、レーズン、紫玉ねぎを加えて、「甘酒、ヨーグルト、マヨネーズ」で味付けしています。
さっぱりしたヨーグルト風味が爽やかなので「涼夏」とネーミングしました・・で、ある。


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●煮豚withゆで卵と小松菜
●塩サバレタスのごま味噌和え


睡眠・・・7時間(昼寝;なし)
活動・・・Youtubeサーフィン
運動・・・滝汗28分(筋トレ+有酸素運動+ストレッチ)
     スマホ歩数計(計測忘れ
晩酌・・・焼酎水割り3杯

【スリム鳴造、本日の体重・・・67.0kg】

本日の宅内運動は、スリムちゃんがチャンネル登録している「 Muscle Watching」のエクササイズ動画の実践です。
心拍数を上げる有酸素運動と筋トレを同時に行えるエクササイズとなっていますが、60前のアラ還オヤジジイの私スリムちゃん57歳が実践するには、けっこうハードな内容となっています。
た・だ・し、動画でコーチしてくださる若くて体を鍛えている高稲先生も「キッツぅ!」「ハアハア・・」とか、「無理しないでね」とか「ストレッチはリラックスです」と、動画の向こうの視聴実践者と一緒に汗をかいたり優しく寄り添ってくれるので、実践しやすいです。
これマジで汗が滝のように出て体温も上がる感じですので、エアコン温度を下げて水分も取りながら実践されることをおススメ申し上げます。

下記関連記事の中に動画リンク先を貼っていますので、ご興味ある方はぜひトライしてみてチョ。

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