★8/9(日)☆カルビーフルグラ糖質オフ+プロテイン★常夏コロナツ2020☆彡 

8月9日(日)食事を全公開

朝食
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●フルーツグラノーラ+ホエイプロテイン
●スリムちゃん特製焼き芋(ぷぅ~)


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糖質少な目のグラノーラとホエイプロテインを組み合わせました。
グラノーラは、食物繊維やミネラル鉄分など多くの栄養成分が含まれています。
ホエイプロテインは、牛乳に含まれる乳清を原料とした高たんぱく質食品です。
グラノーラやプロテインは、最近では健康食品として人気が高まっているようです。

た・だ・し。。。で、あります。

グラノーラもプロテインは、何と言っても人工加工食品ですので、あくまで栄養「補助」食品としての位置付けで良いでしょう。
毎日の食事は、やはり多種類の「食材そのもの」を少しづつバランス良く食べることが、スリム&ヘルシーの王道であろう。。と、スリムちゃんは考えます。

昼食 兼 間食
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●ミックスナッツ、アーモンドチョコ
●バナナ

糖の吸収がゆるやかで、食物繊維ビタミンミネラルたっぷりの焼き芋&バナナを朝昼に頂いたら、良い感じのお通じがあって調子良かったです。
ただし、夕方の散歩中に「ブッ!ぷっ!ぷぅうう~!」と、おならも連発しましたが、ま、外なので音も聞こえず、密も避けているし、皆マスクをしているから大勢に影響なしでしょう。


夕食
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●焼き枝豆(広島県産)
●安芸津じゃがいものピンクサラダ(じゃがいも、紫玉ねぎ、粒生コショウ)
●きのこ根菜牛肉のしょうゆ麹炒め(エリンギ、レンコン、人参、牛肉、ニンニク)


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●卵焼き丼(卵、ちりめんじゃこ、青ネギ、韓国海苔、もち麦入りご飯)


睡眠・・・7時間(昼寝;なし)
活動・・・デスクワーク
運動・・・自重筋トレ(腕立て伏せ、スクワット、上腕3頭筋、各60回)、散歩
     スマホ歩数計  9,344歩
     (消費カロリー362kcal、歩行距離6.5km、平均歩行速度4.8km)
晩酌・・・焼酎水割り3杯

【スリム鳴造、本日の体重・・・67.0kg】

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