★8/1(土)☆広島県産鱧(ハモ)の湯引き★常夏コロナツ2020☆彡

コロナ太り解消なるか?

「8月の食事を全公開しますゥううう!!!」


8月1日(土)食事を全公開

朝食
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●とろろの薬味たれのせ(オクラ、ミョウガ、新生姜)
●もち麦ご飯
●トマト、枝豆入りだし巻き、いわしのごま味噌煮(冷凍食品)
●みそ汁(しめじ、キャベツの芯、バラ海苔)


昼食
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●スリムちゃん特製、ズッキーニの全粒粉ぺろぺろチーノ
(ズッキーニ、キャベツ、ベーコン、ニンニク)
ズッキーニを丸ごと1本分スライサーでペロンペロンに薄くカットし、パスタ麺を絡み易くしています。
パスタの使用量は通常の2割カット。
なお、パスタはヘルシーの味方、「全粒粉」です。
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夕食
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●広島県産鱧の湯引き(梅だれ、辛子酢みそ)

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●ぬか漬け(狩留家なす、きゅうり)
●細もずく&とろろ
●きんぴら(ごぼう、こんにゃく、シメジ、牛肉)

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●鶏むね肉のカレースパイス焼き

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●ちりめんじゃこ揚げ


睡眠・・・7時間(昼寝1時間)
活動・・・デスクワーク
運動・・・自重筋トレ(腕立て伏せ、スクワット、上腕3頭筋、各60回)
     散歩&ランニング
     スマホ歩数計  9,831歩
     (消費カロリー410kcal、歩行距離6.8km、平均歩行速度5.9km)
晩酌・・・焼酎水割り3杯

【スリム鳴造、本日の体重・・・67.4kg】

ちなみに、2年前の2018年8月1日の体重は64.0kg。
2019年2月1日は、63.9kg。
去年の8月1日は、63.3kg。
今年の2月2日は、65.4kg。
今年の5月27日が、68.2㎏。

今年に入って体重増加傾向にあります。
いわゆる「コロナ太り」かw
今月の全食事公開シリーズでは自分への備忘録も兼ねて、食事内容のみならず代謝に大きな影響があるとされる睡眠時間や、また、運動や活動の記録もできるかぎりアップしてみたいと思います。

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この記事へのコメント

  • お名前

    とろろの薬味のせ、レシピを知りたいです
    2020年08月05日 02:56
  • デーブ成掛

    薬味たれ(オクラ、ミョウガ、新生姜)のレシピリクエスト、ありがとうございます。
    今、旬にしてはオクラの値段が高くて・・・・
    でも近日中にレシピアップしますんで、スリムちゃんブログを毎日チェック&ウォッチングしててチョ。
    2020年08月05日 19:13