【2020】おすすめヘルシー動画➎勝間和代先生のYouTubeチャンネル 

スリムだ!ヘルシーだ!
炭水化物にもチャンスを!
食事全公開だ!
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・・・などと、食いもんのブログを能書きしていると・・・・
「その日にブログに書いた内容やアップした食事画像に関連した記事や画像や広告」が、即日、私のスマホに表示されます。

食物繊維、糖質制限、腸内細菌、ぬか漬け、その他食事メニュー・・・・・・

最初の頃は「どひゃあ~!全部Googleオヤジに見られていて筒抜けなのかよ!(((((( ;゚Д゚)))))ガクガクブルブル」・・・と、思っていたのも束の間、人間の慣れというものは恐ろしいもので、今ではすっかりGoogleオヤジからのお役立ち&おススメ情報をブログネタ探しのアイテムとして頼りにしている一面もございます。

そんな中、Googleオヤジが「見てみて」と時々奨めてきたのが、この「勝間和代先生のyoutube」でした。

「勝間さんと言えば、昔はTVでよくお見かけしていたが、最近は全く見ないな・・あ、そう言えば俺がほとんどTVを観てないからかな?」と、思って何気に勝間先生のyoutubeを見ると何と!

スリムちゃん「あれ?勝間先生瘠せた?」

・・・というわけで、今回のおすすめ動画は、スリムちゃんが今年に入って新たにお気に入りチャンネル登録しました「勝間和代youtube」から、「リバウンドしないダイエット」についての動画をご紹介させて頂きます。

【1】身長158センチ体重62キロの小デブから、
体重50キロまで落とせたのか、
本人がダイエット方法の三本柱を詳しく語ります
勝間先生は、大学生くらいから40代まで「小デブ時代」が長く続いていたとの事です。
地上波TVご出演時には、スタイリストさんから「合う洋服がないから、瘠せてください」とまで言われていたようです。
無理なダイエットをしたり、食事制限をしたりして一時的に痩せてはリバウンドを繰り返していたという勝間先生が猛勉強をして、ついにリバウンドをしない生活習慣を手に入れたのが、ようやく40代だったそうです。
そんな勝間先生が「小デブから脱却するために必要だった3本の柱」を、動画内で説明されていきます。

1「食事」・・・ カロリーではなく、栄養ある食事をとること
2 「運動」・・・特別な運動ではなく、日常的にしっかりと動く習慣をつけること
3「睡眠」・・・ 毎日しっかりと7時間以上寝て、余計な食欲を増さないようにすること


【スリムちゃんの感想】
勝間先生は、1「食事」については「小デブ時代はカロリーに対して栄養が不足していた」、つまり食物繊維や微量栄養素(ビタミン、ミネラル、マグネシウムなど)が圧倒的に不足していたと自己分析されており、「クソメタボ時代」を過ごしていた私、スリムちゃんも、このご意見には全面賛同です。
食物繊維ビタミンミネラルが不足すること、すなわちイコール、代謝機能を促す「腸内細菌ご一行がしっかりご馳走を召し上がっていない状態」なので、エネルギー空回り、すぐに空腹になってしまって、ついつい食べ過ぎてしまうということなのでしょう。

つ・ま・り。。。は、です。
メタボで痩せない主因は、「糖をエネルギーに変える代謝経路に必要なビタミンミネラル食物繊維などの栄養素不足」でありましょう。

【参照記事】

代謝を促す手助け役のビタミンやミネラルが足りなければ、せっかくとった三大栄養素もエネルギーに変えられず、からだの中で余ってしまいます。
その余った状態が血液中に起きれば高血糖・高脂血症になるし、脂肪細胞に蓄えられれば肥満につながってさらに血糖値を上げやすい状態を引き起こします。
六大栄養素.jpg

現代文明人の腸内細菌の多様性や数の激減は今や絶滅危惧種のリストに載せても良いくらいだと言われるくらいに、食物繊維不足の問題が懸念されているようです。
未消化で大腸に届く食物繊維を豊富に含む炭水化物を食べないと「腸内細菌の皆さん」は飢えてしまう、ゆえに「僕や私も不健康になる」ということでしょうな。
すぐにお腹が減る人、つまり現代人は食物繊維不足の腸内細菌の飢餓により「腹持ちが良くない」と言えるのではないでしょうか。

腹ペコ.png




【2】やせる生活習慣の作り方を教えます
「健康なダイエットのための3本柱」すなわち

・食事
・運動
・睡眠

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