私自身が参考にさせて頂いており、もしかしたら皆様にもお役立ち頂けそうな動画をご紹介していくシリーズ、今回は第3回目。
新型コロナウイルス感染症拡大防止のための「ステイホーム&外出自粛」の期間に、自宅トレーニング用にチョイスしたyoutube動画3本です。
緊急事態宣言こそ解除になった現在(2020年6月12日)も、相変わらず感染の心配は社会を覆っていますし、そして梅雨入りしてしまったので、引き続き重宝する、自宅トレーニング用動画となっております。



【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ9種目
家で出来る肩こり解消、腰痛改善、運動不足解消、ストレス解消などなどの簡単な運動です。

10秒10回、これだけでもやってみてください。
体を動かせば心も動いてきます。
たった10回でいいの、と、思うかもしれませんが、1週間で70回、1ヶ月で300回、1年では・・・・・めちゃくちゃな数になります。
何もしない1年と、たった10回でもやり続けた1年、全く違いますので、ぜひこれをきっかけにやっみてください。

by 中山きんに君先生

気軽にできるメニューながら、しっかりカラダに効いたり汗をかいたりする、充実のトレーニングです。
きんに君先生が一緒に10回カウントしながら実践してくださるので、本当に楽しく良い気分で汗をかけます。

きんに君先生についての参照関連記事もぜひお読みください!!






【28分】ダイエット運動はこれだけでOK!
滝汗筋トレ+有酸素運動+ストレッチ

2016年8月の糖尿病発症直後からすぐにチャンネル登録してかれこれ4年。
筋トレから食事まで様々な内容の動画を参照させていただいたマッスルウォッチング高稲先生のトレーニング動画です。
28分間、けっこう、みっちり/きっちり/ばっちり/しっかり/とした内容の濃い自重トレなので、滝汗を伴い正直かなりカラダに効きます。
けっこうきついのですが、高稲先生ご自身も「ふぅふぅ・・・キッツぃ!」と汗だくになって寄り添ってくれるので、「先生もギリかよ(笑)じゃあ、ヘタレな50代オヤジのスリムちゃんもギリで頑張るぜ(爆笑)」という、テンション&モチベーション上がりまくりなナイスな動画です。

美人はキレイな筋肉でできている.jpg
【スリム鳴造蔵書「美人は筋肉でできている;著者 高稲達弥」】

マッスルウォッチング高稲先生についての参照関連記事もぜひお読みください!!

「最強の食事管理!空腹感やリバウンドなしの辛くないダイエット方法を詳しく解説 」
「痩せたいならこれをやれ!朝起きてから夜寝るまでのダイエット方法を完全解説!

「ダイエット方法を全部教えます!食事パーフェクトガイド! 」




Run at Home 5 Miles in 30 Minutes
on the best running paths in Manhattan - New York

ニューヨーク、マンハッタンを走るバーチャルランニング動画です。
5マイルは約8.05㎞との事だから、時速約16㎞というかなり早いスピートで走り抜けていますので、恐らく自転車に乗って撮影しているのでしょう。
ま、家でのバーチャルランニングなので、動画景色を楽しみながら自分のペースでゆっくりまったりの「その場ジョギング」です。
セントラルパークの馬車の蹄の音が心地よく、ハドソン川、タイムズスクエアなどニューヨークの名所を見ながら楽しく足踏みできます。
いつも走っている近所の川沿いランニングコースのyoutube動画を撮影してみたいなぁ・・・と、考えているスリムちゃんなので、実現したらその節にはチャンネル登録よろしくですwww


【2020】おすすめヘルシー動画
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❸スリムちゃん実践のトレーニングYoutube3本
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