「柳澤英子さん」のレシピ本を参照した「ヘルシー弁当その7」

がっつり食べて、しっかりヤセるレシピ本・・「やせるおかず 作りおき」略して「やせおかシリーズ」

↑同書を参照にして作ったヘルシー弁当」を、これまで6回にわたってご紹介してまいりました。


01.鮭の生姜焼き弁当
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02.肉団子風弁当
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03.カレーピラフ風 弁当
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04.かさまし焼きそば弁当
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05.おむすびもどき弁当
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06.塩から揚げ 弁当
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そして本日・・・・
「ヘルシー弁当その7」として、満を持して登場するOh!ベントぅは!!!!

ゴ  ゴ  ゴ  ゴ  ゴ  ゴ  ゴ  ゴ

07.松花堂 風 弁当ぉおおおおっっ!!!!!!!
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01から06までの弁当の主菜を、適量それぞれの弁当に入れた後、
残った一部は、その日の夕食のお酒のつまみに、
一口分は冷凍保存しておき解凍・温めをして、
「07.松花堂風弁当」に仕立てましたぁつつ!!!
(「お弁当もやせるおかず作りおき」・・P74を参照しました。)


たった一口づつでも、例えば今回みたいに6弁当分貯めておけば、
手間いらずで栄養豊富な立派なお弁当の完成です!!!

そ、し、て・・・・・・・
   ↓
08.卵入りおむすび.jpg
   
ビックサイズのおにぎりは、ゆで卵入りで、
ご飯(もち麦入り)の量を減らしつつ、
たんぱく質を増量したヘルシーメニューです!
(「お弁当もやせるおかず作りおき」・・P85を参照しました。)

ところで、これまで色んな記事で書いてきましたように、毎食「栄養たっぷり」の、おかず中心の献立を考えるのって結構大変だと思います。それくらい、我が国の献立は、ご飯つまり「主食」中心で、成り立っている事が分かります。(・・・「主食」という言葉を使用するのは日本だけらしいという情報も見ましたが、定かではありません。ググり直して、気が向けば別の機会に記事にします)

ワタクシ、スリム鳴造(ナルゾ~)、そしてスリム家は、この「やせおかシリーズ」で、楽しいヘルシー食生活のバリエーションが広がり、スリム&ヘルシーを引き寄せました!皆さんにもお役立ちにもなる本だと自信をもってお勧めできます。

次回はそんな「やせおかシリーズ」のまとめ編をアップします!

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