★8/30(金)☆ スリム家特製「汁なし嵩増し担々麵 」★真夏の宴2019☆

8月30日(金) 食事を全公開朝食・・・なし 昼食●スリム家自家製汁なし坦々麺(エノキ茸で麺を嵩増し)(中華麺、エノキ茸、豚ひき肉、ニラ、特製たれ、ラー油、黒酢)●冷製みそ汁(松山揚げ、玉ネギ、キャベツ、人参) 夕食●刻みオクラともずくのポン酢かけ●セブンイレブンの金のハンバーグ、雑穀ご飯●キャベツ、トマト、とうもろこしのサラダ(人参ドレッシングかけ) ●厚揚げピザ(厚揚げ、チーズ、ピーマ…

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★8/29(木)☆結局「メシみそ汁納豆卵ぬか漬け」が一番ヘルシーな気がする★真夏の宴2019☆

8月29日(木) 食事を全公開朝食●とうもろこしのマヨチーズ全粒粉トースト●茹でたまご●豆乳スムージー(小松菜、バナナ、冷凍みかん) 昼食・・・なし ★今週は雨で外に出ることが億劫で仕事も室内にいることが多く活動量が少ないせいか、体重がジワジワ増えていました。今日は久しぶりに外出する仕事があったので、すべて徒歩での移動で1万歩程度歩きました。 夕食●オクラのぬか漬け●な・ま・た・ま・ご●納…

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★8/28(水)☆摂取する炭水化物の内容が大事★真夏の宴2019☆

8月28日(水) 食事を全公開朝食●オールブランプレミアム(シリアル食品)+グリコ「アーモンド効果」●缶詰「チキンとタイカレー」 シリアル食品は、糖質が高いから・・という理由だけで糖質制限狂時代に避けていました。その習慣が、厳しい糖質制限を止めてから久しい今も何となく続いていて、買う事も食う事も忘れていました。で、最近スーパーでたまたまこの「オールブランプレミアム」の「小麦ブラン!スーパー大麦…

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★8/27(火)☆アボカド&納豆のヘルシーコンビが今日も大暴れ★真夏の宴2019☆

8月27日(火) 食事を全公開朝食●納豆アボカドチーズ入りの卵焼き●全粒粉入りパン 昼食●高菜炒め乗せの豆腐ステーキ●とうもろこし ★今日、最大の時事ニュースとなった「とうもろこし」・・・(苦笑)私は2016年8月の糖尿病発症後、それまでの人生で過剰に摂取していた「糖質」を控えた食生活を過ごしており、とうもろこしなど穀物を極力食べない時期がありました。今でこそ、「腸の奥までしっかり食物繊維の…

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★8/26(月)☆スムージーや牛肉のツラミ、他★真夏の宴2019☆

8月26日(月) 食事を全公開朝食●シーチキンマヨネーズのブランパントースト●茹・で・た・ま・ご。。。で、ある。●グリーンスムージー(ほうれん草、みかん、バナナ、豆乳)昼食●肉屋さんの美味しい「焼き鳥3本、コロッケ」●ソイジョイ間食●ミックスナッツ(アーモンド、くるみ、カシューナッツ)●ベビーチーズ 散歩&ランニング●京橋川 ●工兵橋 ●本川(旧太田川) 夕食●マッチャン・小松菜…

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★8/25(日)☆書籍は相変わらず平成の糖質制限ブーム★真夏の宴2019☆

8月25日(日)食事を全公開朝食 兼 昼食●ブランパンのトースト(黒ごまきな粉かけ)●茹でとうもろこし●チーズオムレツ(ほうれん草、トマト、コーン入り)●ゴールドキウイとアボカドのヨーグルト ★今日は久しぶりに終日休みを取ることにしたので、昼近くまで寝ていました。 ★何だか1日家でダラダラと過ごすのも良くないかな、今日は気温も下がって過ごし易いし・・・と、思って徒歩で外出し電車に乗って巨…

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★8/24(土)☆栄養素豊富な「蒸し大豆」★真夏の宴2019☆

8月24日(土) 食事を全公開朝食●キウイ・ブルーベリー・オールブランのプレーンヨーグルト●刻みオクラとモズクとかきたまスープ●焼き鳥缶詰とマヨネーズかけの全粒粉パンのトースト昼食●大豆DEかさましチャーハン(もち麦ご飯、蒸し大豆、玉ネギ、ベーコン、ピーマン、卵、刻み高菜漬け)●カボチャと茹で小豆の「いとこ煮」(作り置きのの残りもん) ★チャーハンのもち麦ご飯にカサマシした「蒸し大豆」大豆は、…

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