目指せスリムちゃん！ヘルシーレシピ食いまくり

2月13日（木）　食事を全公開朝食●明太いわし（総菜品）、プチトマト、焼き新じゃが、枝豆入りだし巻●めかぶ納豆●もち麦入りご飯●インスタントみそ汁あさげ（ばら海苔＆春菊をプラス） 昼食●大豆チャーハン（大豆、豚肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン）●切り干し大根と刻み昆布の浅漬け 夕食●クラムチャウダー（ホタテ、海老、イカ、じゃがいも、玉ねぎ、人参、枝豆）●きんぴらごぼう（ごぼう、牛肉、こんにゃく…

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2月12日（水）　食事を全公開朝食●玉子丼（玉子焼き、もち麦ご飯、かつお節、プチトマト）●はちみつ漬けアーモンド＋キウイ＋ヨーグルト●みそ汁（キャベツ、揚げ、春菊） 昼食●ビッグポークフランク●サンドイッチ●ゆでたまご（セブンイレブンで購入）夕食●ぬか漬け（セロリ、キウイ、赤ピーマン）の塩昆布和え●春菊とプチヴェールの胡麻和え●鶏むね肉のトマトソースソテー●新じゃが焼きバター え～、さて…

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2月11日（火）　食事を全公開朝食●もずく豆腐の中華スープ●はちみつアーモンドともち麦きな粉乗せとヨーグルト●ライ麦トースト（関根の胡麻油かけ）●コーン＆チーズ入りの卵焼き●りんご、プチトマト 昼食 ●もち麦むすび（梅こんぶ） ●香味焼き飯 ●ピリ辛もつ煮込み終日、屋内軽労働をした今日の昼食はセブンイレブンでチョイスしました。夕食●いわしのゴマ味噌煮（生協の総菜品）●ぬか漬けサラダ（セロリ…

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2月10日（月）　食事を全公開朝食●納豆（オリーブオイル、塩） 昼食●割り干し大根の煮物（割り干し大根、人参、干しシイタケ）●豚肉の赤みそ焼き（シメジ入り）●もち麦ご飯 薄く細長い切り干し大根よりも、太くて歯ごたえのある「割り干し大根」・・・お腹持ちも良いし、もち麦ご飯との相性もバッチリやぁ！ウイキペディアによりますと、切り干し大根や割り干し大根といった大根の乾燥品は、良質の食物繊維やカルシ…

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2月9日（日）　食事を全公開朝食●黒毛和牛の焼肉、もやし炒め、ホワイトマッシュルーム焼き●卵焼き（チーズ、かつお節、刻みネギ、マヨネーズ）●もち麦入りご飯●即席みそ汁あさげ（ワカメと刻みネギとかつお節をプラス）夕食●刺身盛り合わせ、レーズンバター、あさりの酒蒸し、唐揚げ、その他酒の肴 （お客様との会食により、食事内容は撮影できず）睡眠・・・7時間活動・・・ネットサーフィン、散歩運動・・・スマホ…

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2月8日（土）　食事を全公開朝食●納豆（生卵、大根おろし、刻みネギ）●缶詰（いなば チキンとタイカレー ）●もち麦入りご飯●即席みそ汁あさげ（大豆と刻みネギをプラス）間食　兼　昼食●アーモンドチョコ●ミックスナッツ（アーモンド、くるみ、カシューナッツ）●スリム家の焼き芋（冷やしたまま、皮ごと頂く）●プロセスチーズ夕食●彩り野菜とチキンの黒胡椒オリーブ仕立て（スーパー総菜品）●骨とりさばの生姜煮（…

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2月7日（金）　食事を全公開朝食　兼　昼食●エノキ入りやきそば（昨日の残りもん）●カレイの唐揚げ（スーパー総菜品）●もち麦入りご飯●みそ汁（人参、菊芋、さつま揚げ、しめじ）昨日の残りもん間食●ミックスナッツ（アーモンド、くるみ、カシューナッツ）●プロセスチーズ●アーモンドチョコ 夕食●自家製マンナンライスのカレー●きゅうりのぬか漬け●らっきょ●ブロッコリー（自家製人参ドレッシングかけ） レシ…

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