★2/26(水)★今日も食物繊維たっぷりバッチリすっきり【2020真冬の宴】

2月26日(水) 食事を全公開

朝食
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●ライ麦パン薄切りトースト(関根のごま油かけ)
●ゆで卵
●プロセスチーズ
トマト・ブロッコリー
●キウイとはちみつ漬けミックスナッツのヨーグルトかけ




昼食
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●フリーズドライみそ汁「あさげ」(バラ焼海苔を追加)
●野菜炒め(もやし、玉ねぎ、人参、スナップエンドウ、豚バラ肉)
●炊き込みご飯(ごぼう、椎茸、人参、こんにゃく、、あげ)


夕食
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●ぬか漬け(大根、きゅうり)
●めかぶ納豆(茅乃舎白だし)
●煮物(大根、里芋、人参、豆腐)
●サーモンステーキ(オリジナル塩レモンソースかけ)
●ブロッコリー


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納豆を食べるときには十分に練って、ネバネバをたっぷり引き出してあげましょう。
そのうえで、ネバネバした食材を一緒に混ぜるとベストです。
ネバネバ食材には、腸内細菌の大好物である水溶性の食物繊維がたっぷりと含まれています。
(~中略)
簡単につくれるのに、免疫力を高めるパワーも、腸の健康をうながすパワーもバツグンです。

【画像文章ともに、スリム鳴造蔵書「体がよみがえる長寿食;著者、藤田絋一郎」より抜粋引用しました。】

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●ミニ餃子(生協の冷凍食品)


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●雑穀入りご飯
●わざび椎茸(つくだ煮)


睡眠・・・7時間半
活動・・・デスクワーク中心
運動・・・自重筋トレ(腕立て伏せ、スクワット、上腕筋、各々45回)
     スマホ歩数計;5,709歩
晩酌・・・焼酎芋水割り3杯

【スリム鳴造、本日の体重・・・65.6kg】
posted by スリム鳴造 at 23:59

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